A diéta; GONDOLATJEL; A szív egészséges segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát -

egészséges

2018. február 27., KEDD (HealthDay News) - A sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát, új kutatások szerint.

"Az életmód megváltoztatását (például az étrend megváltoztatását) gyakran részesítik előnyben a gyógyszeres kezelés helyett, ezért azt szerettük volna megtudni, hogy az étrend hatékony módszer lehet-e a depresszió kockázatának csökkentésére" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Laurel Cherian, Rush University Medical Center, Chicago.

A vizsgálatban csaknem 1000 ember vett részt, átlagéletkoruk 81 év, akiket körülbelül 6,5 évig követtek. Akik követték a DASH (diétás módszer a hipertónia leállítására) étrendet, 11 százalékkal kisebb valószínűséggel alakult ki depresszió, mint azoknál, akik nem követték szorosan az étrendet.

A gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra helyezett hangsúly mellett a DASH diéta zsír- vagy zsírszegény tejtermékeket tartalmaz, és korlátozza a telített zsír- és cukortartalmú ételeket.