Ne csalja meg étkezését - M-vitamin
Olvass tovább
Megváltoztathatja-e a jóga az életedet?
A pácienseimmel folytatott összes megbeszélés ugyanazzal a kérdéssel zárul: „Minden világos volt, vagy vannak függőben lévő kérdések?” És a legtöbbször megismétlődő válasz vagy kérdés: „Kaphatok-e szabadnapot?”, Amire én mindig ugyanarra válaszolj ... "Minden nap ingyenes, és minden nap úgy dönt, hogy egészségesen étkezik-e vagy sem".
Nem kell a korlátozások tervében élnünk ... engedje meg magának, hogy "megszegje az étrendet" vagy kijusson a hétköznapokból a hét bármely napján anélkül, hogy feltétlenül vasárnapnak kellene lennie.
A csalás étkezés vagy a "csalás étkezés" az az idő, amikor megengedett a diéta teljes megszegése, anélkül, hogy kalóriákra gondolna; általában heti egy ingyenes étkezést terveznek (vigyázz: csak egy étkezésről van szó, nem egy egész szabadnapról). Ez néhány évvel ezelőtt nagyon divatossá vált, és sok táplálkozási szakember javasolja, különösen a zsír és a testtömeg csökkentésére irányuló nagyon szigorú tervek során. Bár nem ajánlom ezeket a módszereket, el kell fogadnia, hogy van oka a létükre, vagyis az, hogy egy héten át tartó szuper szigorú diéta után egy csalás-étkezés elősegíti az anyagcsere aktiválását és felgyorsítását. Azáltal, hogy kiveszi a testet a komfortzónájából - mivel alacsony kalóriatartalmú étrenden van -, sok energiára van szüksége ahhoz, hogy megemésztse ezt a kalóriaterhelést (a cheat-ételt), elősegítve a termogenezist (egy olyan folyamatot, amelyben a test a zsírt használja energiaként): "zsírégetés"). Ezenkívül ez a kalóriaterhelés az izmokban lévő glikogén (energia) lerakódások pótlására szolgál, ami normális, hogy egy hét kalória- és szénhidrát-fogyasztás után tölthetik el őket. Fontos, hogy tiszta vizet igyon a szabadnap alatt, mert ez segít jobban megemészteni az ételeket, és nem tartja meg a folyadékot; nagyon fontos a másnapi testmozgás is.