A diéta katapultálhatja teljesítményét egy másik szintre Kerékpáros DNS
A megfelelő étrend a sportteljesítményt egy másik szintre katapultálhatja, másrészt tönkreteheti a munkaórákat.
Amit az emberek nem képzelnek el, az a diéta nagysága a teljesítményeden. Még magamnak is, aki testnevelő végzettséggel és egészségügyi tanácsadóval rendelkezik, fogalmam sem volt, amíg egy nap megváltoztattam az étrendemet, és első kézből láthattam.
Ha akarod, elmondom a történetemet ...
Kezdetben, mint minden sportjának elkötelezett sportoló, sok órát töltött edzéssel. Nap mint nap kimentem lovagolni is, hogy elsajátítsam a nehéz edzésterheket, amelyeket meg kellett tennem annak érdekében, hogy egy olyan igényes sportágban versenyezhessek, mint a hosszútávú triatlon. Hosszú távon debütáltam a nyílt kategóriában a 2003-ban Ibizán rendezett világbajnokságon.
Munkahelyi és személyes okokból egy időre az Egyesült Államokba költöztem, és éltem az alkalommal, hogy ott versenyezhessek, konkrétan az idahói Coeur D’Alene Ironmanben (2005 és 2006). Anélkül, hogy észrevettem volna, nagy távolságra ragadtam magam, és a testemet a határig tettem. Akkor még nem tudtam semmit a táplálkozásról, és az eredményeim edzésen és edzésen alapultak. Így folytattam, amíg személyes okokból le kellett vágnom az edzéssel töltött időt, hogy a munkának, a családnak, a gyerekeknek szenteljem ... Körülbelül 6 évig abbahagytam a versenyzést, míg 2012-ben regisztráltam a Ironman Zürichben (Svájc). Abban az időben egy ideje a táplálkozás érdekelt, és nem sok időm volt edzeni, úgy döntöttem, hogy alkalmazom néhány táplálkozási alapelvet, amelyet tanulmányoztam, hátha kompenzálhatom a km hiányát jó étellel.
Mivel nem tudtam annyit edzeni, mint évekkel ezelőtt, kételyekkel telve mentem el a zürichi Ironmanhez, hogy mi lesz a teljesítményem. És meglepetésemre az előadás személyes csúcs volt. 30 perc alatt csökkentettem a korábbi regisztrációmat! Döbbenetem óriási volt! Hogy lehet, hogy a teljesítményem majdnem felének edzése olyan jó lett volna? ... Elkezdtem gondolkodni rajta, és az egyetlen magyarázatot a diéta megváltoztatására találtam. És volt értelme, mivel a részmaratonon a legjobban fejlődtem. Az előző Ironmans-ban a nagy probléma az étellel volt. A kerékpáron mindig eljutott egy olyan pont, amikor a gyomrom bezárult, és nem tudtam többé gélt enni és izotóniás italokat inni. Mintha a gyomrom azt mondta volna, hogy nem tűrök tovább cukrot ... Zürichben velem nem ez történt. Valójában problémamentesen tudtam enni és inni, és sokkal frissebben és energikusabban érkezhettem a maratonra.
A fejlődésem itt nem ért véget. Idén és már 40 ménessel jelentkeztem a Barcelona Ironman-be, és alkalmaztam ezt a tudást és még sok mást, amit az elmúlt években tanultam, és megint megleptem magam egy másik személyes csúccsal, csökkentve az előzőt további 30 perccel.!
Ezért és a kezdeti kérdés helyreállítása ...
A jó étrend képes-e újabb szintre emelni az atlétikai teljesítményt?
A válasz egyértelmű IGEN!