A diéta kompenzálja a nyár túlzott mértékét

A nyaralási menükbe foglalja bele a galéria ajánlásait. Vegye figyelembe például, hogy a vacsora utáni séta segít megégetni az elfogyasztottakat.

Írta: María T. López. Gyógyszerészeti. Táplálkozási és dietetikai szakember

túlzott

2020. augusztus 7., 14:09

Rendkívül gyakori, hogy a nyár nyomot hagyni nemcsak a bőrünkön, hanem az is súlyunkban.

Annyi óhajjal érkeztünk, és olyan keményen dolgoztunk az év hátralévő részében, hogy a "most itt az időm" gondolkodás teljesen indokolt. Ez azonban sokakat arra késztet, hogy visszatérjenek abból a jól megérdemelt szakításból 3 vagy 4 kilóval több; és akkor igen ismerd fel ... az a nyár is mérlegelt.

  • A könnyebb dolgod érdekében elmondjuk, hogyan lehet kompenzálni rövid távon (ugyanazon a napon, amikor a többlet bekövetkezik), hogy továbbra is élvezhesse a nyarat anélkül, hogy érezné, hogy visszatérve megtérül.

Ha az első nagyon kalóriatartalmú

Ha először fogyaszt egy nagyon kalóriatartalmú ételt, például pörköltet, tésztát vagy rizst.

Tehát kompenzál

  • Egy kis másodperc. Válasszon sült halat (például papillotában) vagy grillezve. És kísérje zöldségekkel és zöldségekkel, amelyek - most igen - nagyon nagylelkűek, amikor szolgálnak Önnek.
  • Vízzel töltött desszert. Ügyeljen arra, hogy színes, sok színű és ízű legyen. Egy görögdinnye vagy citromszorbet (ha úgy tetszik, stevia-val) jóllakottabbá fogja tenni magát.

Ha a második túlzott

Ha egy nagyon nehéz opciót választ egy második fogásként hús vagy hal mártással, ne feledje, hogy túllépheti 230 kalória és a 10 gramm zsír. Vigyázzon, mert mártással megmártja a kenyeret.