A diéta kulcsa ebben az 5 ételben található

Nem arról van szó, hogy diétát folytatunk a szó legszorosabb értelmében, hanem arról, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki a legegészségesebb ételeket telítő erővel, és kerüljük azokat, amelyek csak üres kalóriákat biztosítanak számunkra. Szeretné tudni, hogy milyen ételek nem hiányozhatnak a bevásárlólistáról, ha szeretné ellenőrizni a súlyát?

diéta

A Nutrition folyóiratban megjelent legújabb kutatások szerint a többszörösen telítetlen zsírokban (PUFA-ként vagy köznyelven „jó zsírként” ismert) gazdag élelmiszerek befolyásolhatják az étvágyhormonokat, hosszabb ideig növelve a teltségérzetet. A 18–35 év közötti ezeréves csoportot érintő tanulmány megerősítette, hogy a résztvevők, akik ezekben a zsírokban gazdag étrendet fogyasztottak, jelentősen csökkentették az éhséget fokozó hormon és az éhséget szabályozó hormon jelentős mértékben. Teltségérzet vagy jóllakottság.