A diéta mellett életmódra is szükség van a Fracto jelentés elkészítéséhez
- Itt az ideje megváltoztatni szokásait, hogy inkább a gyümölcsök, zöldségek fogyasztását részesítsék előnyben, és a pizzát, süteményt, tamalét csak hétvégére hagyják.
Tekintettel a vírusos, légzőszervi, gyomor-bélrendszeri betegségek, például a COVID-19 és a dengue betegségre, amelyek jelenleg betegsé teszik a lakosságot, meg kell erősíteni az immunrendszert az egészséges táplálkozással, jobban meg kell fogadni a számunkra megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztást. vitaminokkal, mint a liszteken és a zsírokon - mondta Dr. Betina Lara Ceballos, az ISSSTE Susulában található APP Mérida Kórház táplálkozási szakértője.
Hangsúlyozom, hogy nincs olyan speciális étrend, amelyet a dengue, a COVID-19 vagy más vírusos megbetegedések fertőzése előtt, alatt és után kell folytatni, a legfontosabb az immunrendszer megerősítése, erősnek lenni, hogy a tünetek kevésbé érintsenek minket . Óvatosak lehetünk, és egészséges táplálkozással tarthatjuk fenn védekezésünket, és ezáltal a vírusok támadása kevésbé agresszív.
Üdvözöljük az összes gyümölcsöt és zöldséget a hét minden napján - mondta a táplálkozási szakember. Bármelyik időpont a legalkalmasabb arra, hogy megállítsunk sok nem megfelelő étkezési szokást és szokást, minden nap lehetőségünk van új életet kezdeni, ezért a jukatani ISSSTE nemcsak kedvezményezettjeit, hanem az egész lakosságot is meghívja szokások elfogadására. Az egészséges táplálkozás.
A táplálkozási szakember elmondta, hogy az Intézet népszerűsíti jó étkezési étel, amely az ételek egészséges kombinációján alapul, mindent megehet, de mértékkel. Vitathatatlan valóság, a yucatecánoknak meg kell tanulniuk enni és testmozgást, hogy csökkentse az elhízás arányát, amely manapság a lakosság körülbelül 70% -át érinti, akik normális testtömegűek és egészséges táplálkozási szokásokat követnek.
Másrészről a jó étkezés táblája azokat a hiányos étkezési szokásokat igyekszik átirányítani az egészségesebbek felé, amelyek lehetővé teszik az embereknek nemcsak a normális testsúly helyreállítását, hanem az egészségük megőrzését, valamint a betegségek megelőzését és ellenőrzését is.
A helyes etetés irányába a Tányér jó étkezés kategóriába sorolja az ételeket 3 csoport, a szervezet igényei szerint. Valójában minden csoport egyformán fontos, mivel mindhárom szükséges az egészséghez. Gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztanunk, ezeknek az ételeknek nagyon gazdag forrása vitaminok, ásványi anyagok, víz és rostok.
Jelentem, hogy a gabonafélék és a gumók az áramforrás hogy biztosítják szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. A hüvelyesek és az állati termékek biztosítják számunkra fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok a yucatecai konyhában a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab a legelterjedtebb. Az olajos magvak ebben az élelmiszercsoportban is megtalálhatók, beleértve a mogyorót, a tökmagot, a szezámot, a fenyőmagot, a mandulát, a diót és néha a pisztáciát.
A táplálkozási szakember hangsúlyozta, hogy az élelmiszerek tárolása, elkészítése és fogyasztása során mindig a maximális higiéniát kell biztosítani, és soha ne felejtsük el, hogy étkezés előtt, mosdóba vagy pelenka cseréje után mossunk kezet szappannal és vízzel. Ne feledje, hogy a halakat és a kagylókat jól főzve kell fogyasztani, kerülje a nyers fogyasztást.
Javasolta, hogy élvezze az ételt és nyugodtan étkezzen; próbáljon meg nem enni egyedül, és amikor csak lehetséges, gondoskodjon a kellemes légkörről; lassan rágja meg a falatot, lehetőleg legyen kicsi. Tartalmazzon minden csoportból legalább egy ételt a nap három étkezésének mindegyikébe. Azt mondta, hogy a zsírt, olajokat, cukrot és sót a lehető legkevesebbet kell használni. Mindig előnyben kell részesítenünk az olajokat a zsírzsír, a vaj vagy a margarin helyett. Az említett olajok közül pedig az olíva vagy repce fogyasztása felé hajlik, kis mennyiségben. Főzés kevés sóval, édesítés kevés cukorral, nincs szokása a cukortartót vagy a sótartót az asztalra tenni, hogy mérsékelje a többletet tartalmazó termékek fogyasztását.
Legalább 2 liter vizet kell inni. Valami nagyon fontos, hogy abbahagyja az evést, mielőtt túl jól érezné magát, ne felejtse el, hogy elégségesnek kell lennie, nem fontos, hogy egy kis étel marad a tányéron.
"A deréknak 90 centiméternél kisebbnek kell lennie, ha többet mér, akkor ideje diétázni, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól".
Mexikói mozi, a nemzet kulturális értéke (I)
30 új tengeri gerinctelen fajt fedeztek fel Galapagoson
még szintén kedvelheted
A világon 17,4 millió embert oltottak be a Covid-19 ellen
A fogyatékossággal élőket nem tekintik prioritásnak a COVID 19 oltási tervben
A jövő héten a koronavírus elleni oltások megérkeznek Yucatánba
Az ISSSTE megújítja a temetkezési házakkal kötött együttműködési megállapodás aláírását
Csalódás a WHO-ban Kína akadályai miatt az új koronavírus eredetének vizsgálata során
További két vakcina szállítmány a SARS-CoV-2 vírus ellen érkezik Mexikóba; adjunk hozzá 53 ezer 625 adagot
Poétika
akik jönünk
a szarlyukakból,
akiket az elsivatagosodás pusztított
a mezők,
közülünk, akiket a háború pusztított,
a kiszakítottak félelmetes marákká változtak.
a puszta csoportosítók,
kik gondolnak a spanyoloknak
leborul az édesköményen
megköszönve, hogy megmentett minket
barbárságban kibírni,