A diéta során Ismerje meg, hogyan csökkenti a figyelemelterelés a kísértést Pszichológia
A kutatások feltárják, hogy elfoglalt elmével a megosztott figyelem befolyásolja az étvágyat
Elérkezik a büfé sor végére, szorgalmasan megtölti tányérját nyers zöldségekkel és sovány hússal. Teljesen kellemetlen, de határozottan igaz az étrendhez. De nem vagy ki az erdőből. Az asztalhoz való visszatéréshez el kell haladnia a desszertbár mellett. Vagy legalábbis a továbbjutást választja, csak azért, hogy "lássa, mi van". Amikor megteszi, sajnos látja Achilles-sarkát. Az egyetlen elem, amely a bukásához vezethet: egy finom szelet csokoládétorta. Mit csinálsz? Fogja, csak azért, hogy "harapjon", vagy tovább sétáljon? A válasz attól függ, mennyire keményen gondolkodik.
Figyelemelterelés és figyelem
Ha egy ilyen (megfelelően analóg) villát eltalál az úton, nem nagyon szem előtt tartva, talán szombaton egy nyugodt villásreggeli közben, akkor kockáztathatja étrendjét. Ha azonban meglátja a csokoládétortát, miközben szenvedélyes beszélgetést folytat a büfében a mögötted lévő emberrel, észre sem veheti.
Lotte F. Van Dillen és mások a "Shifting the Eye to Temptation" (2013) című tanulmányában azt találták, hogy a kognitív terhelés csökkentheti a kísértés gondolkodásra és viselkedésre gyakorolt hatását. [i] Amikor a vizsgálatban résztvevők kénytelenek voltak olyan mentális feladatokat végrehajtani, amelyek növelik a kognitív terhelést, kevésbé figyeltek a vonzó ingerekre, mind az ízletes ételekre, mind a vonzó női arcokra.
Kísértés és figyelem
Van Dillen és mtsai. megjegyezte, hogy a diétázók már most is felfelé vívott csatában állnak, és tanulmányok szerint szelektív figyelmet fordítanak a vonzó ételekre. Felismerik, hogy az ivók és a dohányosok hasonló kihívásokkal néznek szembe az "elfogultság feldolgozása" során, amikor a választott függőségükhöz kapcsolódó tárgyakkal szembesülnek. A kutatások szerint azonban úgy tűnik, hogy a kísértésnek való engedés valószínűsége összefügg a vonzó jelekre fordított figyelemmel. Megjegyzik, hogy egy igényes feladat végrehajtása csábító elemeknek kitéve elsősorban megakadályozhatja a vágyakozás kialakulását.
Van Dillen és mtsai. kijelentik, hogy ezek az eredmények arra utalnak, hogy a kísértés megismerést igényel, és a mentálisan megterhelő feladatokban való részvétel javítja az önszabályozást. A kognitív terhelés lehetővé teszi számunkra, hogy "lehunyjuk a szemünket" a kívánatos tárgyakra.