A tej jót tesz a városfutó sportolóknak
Közzétette: City Running, 2016. január 11 1 megjegyzés
Ennek az az oka, hogy el kell érni az optimális táplálkozási állapotot, hogy az emberi test elegendő energiával rendelkezzen a testmozgáshoz, ezért minden sportolónak meg kell találnia, hogy mit vegyen fel az étrendjébe.
A spanyol közösségi táplálkozási társaság által kiadott Egészséges táplálkozási útmutató kiemeli a tejet és a tejtermékeket, mint a kiváló minőségű fehérje, a laktóz és a vitaminok (A, B2, B12 és D) fontos forrását és kiváló kalciumforrásokat. A tejben lévő makro- és mikroelemek és származékaik szükségessé teszik ezeket a termékeket az élet minden szakaszában, és erősen ajánlottak azok számára, akik rendszeresen végeznek fizikai tevékenységet.
Másrészt egyre több olyan szakértő van, aki lebecsüli ezt az állítást, azzal érvelve, hogy az állati eredetű tejnek több hátránya van, mint előnye a testünk számára.
Anélkül, hogy magunk mellé vagy ellene állítanánk magunkat, közöljük egymással az érveket, hogy sportolóként eldönthessük, hogy igen-e, ha szükség van a tejre, segíthet-e az étrend javításában, vagy éppen ellenkezőleg, úgy gondolja, hogy ennek fogyasztása sérti a teljesítményét.
Itt ellenőrizheti a tejtermelés előnyeit vagy előítéleteit:
-Nagyobb rehidráció: az elektrolitok, a tejben található tápanyagok ásványi részecskék, amelyek segítik a testet a megfelelő hidratáció fenntartásában, ami elengedhetetlen a sport közbeni folyadékveszteség miatt. A tej más italoknál lassabban segíti elő a gyomor kiürülését, ami lehetővé teszi a folyadékok hosszabb ideig történő megőrzését a testben. -Az állati tej serkenti a testet, hogy nyálkát termeljen. Ezért az orvosok azt javasolják, ha megfázás esetén nem fogyasztanak tejet.