A diéták 3 legendája

Az igazságok és a hazugságok ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen.

1. AZ ALACSONY KALÓRIA-DIÉTÁK MINDIG VESZIK AZ IDŐJÁT

hogy elkerülje

Ez igaz? Nem, a matek nem működik, ha fogyni kell, hetente csökkentheti a napi kalóriák számát, és nem veszít egy grammot sem. A fogyás nem éhezés, hanem az evés és a testmozgás megtanulása, de sok ember számára könnyebb kevesebbet enni, mint többet edzeni.

Miért nem fogy és stagnál? Minden ember normál súlyú, amelyet genetikája, kora, neme, napi aktivitása stb. Ha valóban vannak plusz kilóid, akkor a kiegyensúlyozott étrend és egy óra testmozgás elegendő a fogyáshoz és a zsírhoz és a fogyáshoz. Amikor eléri a normális súlyát, nehezebb lefogyni, meg kell tanítania a testét, hogy extra kalóriákat égessen el testgyakorlással vagy izomtömeg növelésével.

SPORT ÉLETTIPP: Fogyasszon jól, hogy elkerülje az éhséget, és van energiája edzeni, így izomtömeg növekedni fog, és elégeti a felesleges zsírt. És amikor csak kényezteti magát, pótolja ezt fizikai testmozgással.

2. ÉJSZAKÁN MINDEN TÖBBET HÍZ, KÜLÖNÖSEN A HIDRÁTOK

Ez igaz? Nem. Sok sportoló csak vacsorára eszik fehérjét, vagy vacsora nélkül. A fehérje kielégítő hatású, ezért segít elkerülni a nassolást, bár aktív is, és nem segít aludni, mint a szénhidrátok.