A diéták, amelyeket nem szabad megtenni; Szabad sajtó
Az ideális súly elérésének legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a folyamatos testmozgás.
szerző: Cristian Noé Dávila
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=640" /> Célszerű gyümölcsöket tartalmazni, zöldségek vagy zöldségek minden étkezési időben.
Ha egy személy ki akarja küszöbölni a testzsírt vagy csökkenti a méretét, akkor az a fontos, hogy szakembertől kérjen segítséget azzal a céllal, hogy olyan ellenőrzött kezelési renddel kezdje, amely nem veszélyezteti az egészségét.
"Nem kell elragadnunk az étrendektől, amelyeket az interneten találunk, vagy a barátaink tanácsaitól, mivel mindegyiküknek más az anyagcseréje" - magyarázta Karin Vásquez táplálkozási szakember az El Consultorio során, amelyet mindenki sugároz. a Free Press digitális platformjai.
Rögeszmék nélkül
Vásquez szerint a fő hiba az, hogy kizárólag a súly miatt aggódunk, mivel ez számos tényezőtől függ, mint például a magasság, az izomtömeg és a csontsűrűség. "Az étrend megváltoztatásával szakember támogatása nélkül nem csak csökkentjük a testzsírt, hanem hatással lehetünk más fontos szövetekre is" - tette hozzá.
Egy másik lényeges részlet a napi fizikai aktivitás. "Ha az ember egészséges akar lenni, napi 30 perc mozgásra van szüksége, de ha fogyni akar, akkor hosszabb ideig felügyelt rutint kell folytatnia" - hangsúlyozta Vásquez.
Visszapattanó hatás
A gyors diéták mellékhatásai között szerepel a visszapattanó hatás, amely abból áll, hogy a leadott súly kétszeresére hízik. "Ez azért történik, mert a test lelassul, és nem éget kalóriát ugyanúgy, mint egy egészséges test" - hangsúlyozta Vásquez.