A diéták nem működnek - szociális táplálkozás
Igen, ennyi, a diéták nem működnek. De ez nem azt jelenti, hogy változtatnod kellene az étkezéseden.
Kezdjük a "diéta" fogalmával. A "diéta" valóban az étkezés módja - nem csak egy fogyókúrás program. A legtöbben azonban a "diéta" szót összekapcsolják azzal, hogy kevesebbet eszünk, és alapvetően csak grillezett csirkét salátával. A súlyos kalória-korlátozás és az általunk kedvelt ételek kerülése a katasztrófa receptje.
Ha fogyni akar, több dolgot is meg kell tennie, de a legfontosabb:
A legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy fogynia kell, a következő lépéseket teszi:
- Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet
- Sújt veszteni
- Megállítják a diétát, mióta elérték a céljukat
- Visszanyerik a lefogyott súlyt ... és még sok minden mást.
Az a néhány ember, akinek sikerül lefogynia és távol tartja magát, nemcsak az étrend változásának, hanem az életmód változásának is köszönhető. Az étkezési szokások olyan változása, amely hosszú távú változással lehetővé teszi a fogyást, nem pedig gyors megoldás.
Először le kell ülnie és elemeznie kell, hogy pontosan mit eszik és milyen egészséges szokásai vannak - ha van ilyen. Most kegyetlenül őszintenek kell lenned magadhoz. A javaslatom az, hogy egy-két hétig vezessünk étkezési naplót. Írj MINDENT, amit MINDENNEK iszol és eszel, és egyidejűleg iszol vagy eszel. Ne várja meg a nap végét, hogy mindent megírjon, amit aznap bevett, sok mindent el fog felejteni.