A dió előnyei a látásunkra - vizuális világom
Tartalomjegyzék
Tudta, hogy bizonyos diófélék szintén javíthatják szemünk egészségét?
És ez a lét mellett étrendünk előnyei, ha fogyni akarunk, akkor a dió is tartalmaz nagy mennyiségű vitamin Y nélkülözhetetlen ásványi anyagok, hogy vannak a E-vitamin vagy a cink-, amelyek hasznára válnak a látásunknak és így segítenek nekünk fenntartsa a szem jó egészségét valamint a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatainak csökkentése annak köszönhetően antioxidáns erő amely segít megvédeni a testsejteket a káros szabad gyököktől.
A dió, a mandula, a pisztácia és más típusú diófélék a nagyszerű omega-3 zsírsavforrás és az egészséges esszenciális zsírok fogyasztása előnyös a látásunk számára.
Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek megvédeni a szemünket az olyan problémáktól és patológiáktól, mint a makula degeneráció vagy a száraz szem szindróma, emellett csökkenthetik a magas szemnyomás kockázatát, amely fejlesztési glaukómát okozhat.
Lássuk akkor, mik azok aszalt gyümölcs a szemünk számára előnyösebb és nem szabad elfelejteni, hogy belefoglaljuk őket a napi étrendbe minden olyan energiáért, amellyel hozzájárulhatnak mind a szemünkhöz, mind a testünkhöz általában.
Esetleg egynél több hiányzik a listánkból a mogyoró és ezek, annak ellenére, hogy figyelembe veszik őket a diófélék családjában, nem a földimogyoró hüvelyesek. Nem akartuk abbahagyni a szemünk számára nyújtott nagy előnyök kommentálását, ezért beillesztettük őket Eating ‘The Eyes’ című cikkünkbe, II. Rész.
1. Mandula látásra
Milyen előnyei vannak a mandulának?
A mandula Diófélék magas gyógyító értékekkel, beleértve a látás javítását is. A javasolt vizuális egészség megőrzése érdekében fogyasszon naponta egy marék mandulát.
Ezek a diófélék egészséges zsírokat tartalmaznak amelyek lehetővé teszik a látás erősítését. Ehetjük nyersen és egészben vagy darálva, és turmixba vagy tejbe keverhetjük.
A mandula az gazdag E-vitaminban, tápláló antioxidáns amely segít késleltetni a makula degenerációját, valamint fehérjét, rostot, telítetlen zsírokat és Omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
Továbbá, mandula segít fenntartani a testünk jóléte, mivel segítenek fenntartani a testsúlykontrollt, a koleszterinszintet és a szívvel kapcsolatos problémákat, mivel megakadályozzák a véralvadást, ami elősegíti az artériák falainak rugalmasságát és nem olyan könnyen eltömődését.
2. Pisztácia a szem számára
Milyen előnyei vannak a pisztáciának?
A pisztácia Nagyon hasznos diófélék általában egészségi állapotunk számára és a jó vizuális egészség fenntartása érdekében is, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak karotinoidok, lutein és zeaxanthin, amelyek antioxidánsok szövetvédők a szabad gyökök által okozott károk ellen, felelősek az öregedést okozó oxidációért.
A pisztácia fogyasztása csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát, amely a vakság és a látásromlás vezető oka.
Viszont a B2-vitamin és a riboflavin antioxidánsként hatnak, és segítenek megvédeni a szemet a naptól.
A pisztácia amellett, hogy nagyon jót tesz a szemünk egészségének, segít abban is, hogy fenntartsuk a hidratált és jól ápolt bőrt.
3. Mogyoró látásra
Milyen előnyei vannak a mogyorónak?
A mogyoró van nekik egy magas rosttartalom Y E-vitamin, ami azt jelenti, hogy hasznosak vizuális egészségünk szempontjából.
Ezek a diófélék segítenek sejtjeinkben az oxidatív stressz ellen, és csökkentik a szürkehályogtól való szenvedés esélyét. Ezen kívül gazdagok riboflavin (B2-vitamin), amely a bőr és a csontrendszer mellett segít látásunk egészségének megőrzésében.