A divat a Perricone, Dash ...
Állítsd meg a karácsony túlkapásait! Csatlakozzon a kettős akció szépségtervhez: fogyjon le és állítsa le a sejt oxidációját
Az év étrendjének tekintve Dr. Nicholas Perricone, az American College Nutrition Master mestere elismert bőrgyógyász és klinikai kutató dolgozta ki. A Perricone úttörő szerepet játszott a gyulladás és a sejtek oxidációja, valamint a kiegyensúlyozatlan étrend közötti kapcsolat kialakításában. Ha ehhez az egyenlethez további markereket adunk, például stressz, rossz étkezési szokások, mozgáshiány vagy rossz éjszakai alvás, akkor megjelenik a túlsúly és a korai öregedés.
A szokásos étrend mellett Perricone forradalmat javasol életmódunkban: azt javasolja, hogy mindig táplálkozási fegyelmet kövessen az egészségesebb élet felé. Időt kell szánnunk az evésre, a hidratáltságra (napi 10 pohár víz), és fokoznunk kell bizonyos antioxidánsokban gazdag ételek bevitelét, úgynevezett szuperételeket (zöldségfélék, friss lazac, bogyók, tofu ...). Ezenkívül csökkentenünk kell a ráncok megjelenéséért felelős sejtek öregedését elősegítők bevitelét: kávé, cukor, csomagolt gyümölcslé ... Ez a terv diadalmaskodott Hollywoodban. Az őt követő hírességek közül Eva Mendes.
A szokásos étrend mellett a Perricone forradalmat javasol életmódunkban: azt javasolja, hogy mindig táplálkozási fegyelmet kövessünk az egészségesebb élet felé. Időt kell szánnunk az evésre, a hidratáltságra (napi 10 pohár víz), és fokoznunk kell bizonyos antioxidánsokban gazdag ételek bevitelét, úgynevezett szuperételeket (zöldségfélék, friss lazac, bogyók, tofu ...). Emellett csökkentenünk kell a ráncok megjelenéséért felelős, a sejtek öregedését elősegítők bevitelét: kávé, cukor, csomagolt gyümölcslé ...
A Perricone két változata
Háromnapos terv: vaku effektus. Sugárzóan kezdődik az év. Szerezzen extra fényt az arcán, és érezze magát könnyedén. Ez a verzió az orvos slágere: bízzon a szuperélelmiszerekben, és hagyja ki étrendjéből a szénhidrátokat és a tejtermékeket (a joghurt kivételével); nincs alkohol vagy kávé.
28 napos terv: sejtmegújítási program. Visszanyeri bőrének egészségét, energikusabbnak és jobb hangulatban fogja érezni magát. Ráadásul négy hét alatt nyolc kilóval kevesebb! A La Perricone két oszlopon alapszik: kiváló minőségű fehérje (tojás, sima joghurt, tofu, lazac) és alacsony glikémiás szénhidrátok (gabonafélék, tészta és teljes kiőrlésű rizs). Tartsa távol a finomított fehér liszteket és cukrokat.
A fotón Kate Hudson, aki bízik a Perricone-ban.
Ez a terv az összes híres ember ajkán áll. Uma Thurman szintén követi Dr. Perricone utasításait. A „3 napos verziónak” köszönhetően elvégzik a vörös szőnyegek beállítását. Az étkezési szokások teljes megújítását javasoló „28 napos változat” célja az egészségesebb élet és a sejtek oxidációjának megfékezése.
A gyönyörű Cate Blanchett fantasztikus bőrrel rendelkezik a Perricone-nak köszönhetően.
Példa a Perricone menüre.
Reggeli. 110 gramm friss grillezett lazac (nem füstölt) vagy háromfehér szabadon tartott tojás omlett. Egy dinnyeszelet. Zöld tea.
Étel. 170 gramm grillezett tonhal vagy 200 gramm grillezett pulyka. Saláta és paradicsom saláta. Desszertként: egy szelet dinnye vagy eper. Zöld tea.
Reggel és délután. Alma vagy körte vagy két szelet pulyka (50 gr.) Vagy natúr joghurt vagy 4 mogyoró.
Vacsora. 175 gramm lazac vagy 125 gramm párolt spenót vagy lencseleves. Zöld tea.
Alvás előtt. Két szelet pulyka (50 gr.) Vagy 6 mandula.
A friss lazac (nem füstölt) a Perricone csillageledele. Az esszenciális zsírsavakban, például az Omega 3-ban gazdag, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A szív egészséges.
A rendszer egyéb kulcsai: Minden étkezésnek tartalmaznia kell kiváló minőségű fehérjét (olajos hal), alacsony glikémiás szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona) és egészséges zsírokat (avokádó). Az étel elfogyasztásának sorrendje: fehérje, rost és szénhidrát. Igyon naponta tíz pohár vizet. Helyettesítse a zöld teát a kávéval. Mondjon búcsút a cukortól, a kávétól, az üdítőktől, a csomagolt gyümölcslevektől, az alkoholtól és a dohánytól.
Aludj jól, mivel alvás közben felszabadul a melatonin, a bőr számára előnyös hormon. És végezzen átlagos testmozgást
napi egy óra.
Ha a kalóriák számolása és az adagok mérlegelése nem a te dolgod, próbáld ki ezt az innovatív tervet, amely mindenekelőtt a biológiai ritmusodat helyezi előtérbe (az időben ismétlődő fiziológiai ciklus, például az alvás-ébrenlét).