A Ducan Cruise étrend megengedett termékek listája, a váltakozási szakasz szabályai és a menük

A cikk tartalma

  • Mi a Ducan diétás körutazás?
  • Ducane váltakozó termékek
  • Ducan Cruise Stage menü
  • Ducan Cruise Diet Receptek
  • Ducano desszert váltakozva
  • Alternatív Ducane levesek

E cikk fogyókúrás rendszere ma az egyik legnépszerűbb. Segítségével a túlsúlyos embereknek akár 10-20 kg-ot is lehet leadni. A fogyás leghosszabb szakasza az Alternation szakasz, amelyben a fogyókúra étlapját zöldségekkel és néhány más termékkel egészítheti ki: a Ducan Cruise diétával, amely megkönnyíti az elviselhetőséget. A fehérje és a növényi fehérje napja váltakozhat különböző minták szerint, a fogyás preferenciáitól függően (1/1, 3/3, 5/5).

Mi a Ducan diétás körutazás?

Az elhízás elleni küzdelem módszere nagy keresletet mutat, és a világ minden táján használják az emberek. Az étrend nemcsak könnyedsége és egyensúlya miatt vált népszerűvé; számtalan izzó vélemény azoktól az emberektől, akik ezzel lefogytak, pozitív hírnevet szereztek a szerző rendszerében. A módszertan négy fázist tartalmaz, amelyek mindegyike étrendben és az engedélyezett termékek felsorolásában különbözik. A Ducan-diéta (körutazás) második szakaszának maximális időtartama (kb. 6 hónap) van, és alternatív fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.

étrend

Ducane váltakozó termékek

A Ducan Diet Alternation magában foglalja a zöldségek és gyümölcsök hozzáadását az étrend alapjához (sovány hús, csirke, tojás, kagyló, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek). Ugyanakkor a Ducan váltakozásában megengedett termékek:

  • Fejes káposzta;
  • saláta;
  • uborka
  • Paradicsom
  • gomba;
  • retek;
  • tök;
  • zeller;
  • ív;
  • padlizsán;
  • spárga;
  • Bors;
  • zöldbab;
  • cukkini;
  • lomb;
  • cékla és sárgarépa (mértékkel);
  • tészta (kalória nélkül, például Shirataki tészta);
  • citrom;
  • zabkorpa (2 evőkanál. l. naponta);
  • 0% joghurt (a szóját is beleértve);
  • fölözött tej;
  • sovány hús;
  • puhatestűek, rákfélék stb.
  • Tea kávé.

A Ducane Diet Cruise szakasz tiltott ételeinek listája:

  • keményítőtartalmú gyökérnövények (burgonya, édesburgonya stb.);
  • avokádó;
  • növényi vaj;
  • borsó, lencse;
  • kukorica;
  • rizs, egyéb gabonafélék;
  • Bushmeat.

Ducan Cruise Stage menü

Ez a fázis a szerző súlycsökkentő rendszerében kényelmes, gazdagabb ételválasztékot biztosít, mint az előző támadás. A dukani étrend második szakaszának étlapja különféle kiegészítő termékek használatát teszi lehetővé: fűszerek, szószok stb. Ezenkívül a Dukan rotáció ezen szakasza lehetővé teszi, hogy forró italokat, például teát, kakaót, cikóriát és kávét vegyen be étrendjébe. Ezekkel a termékekkel azonban nem szabad visszaélni (egy terméktípusból legfeljebb kétféle vagy két adag fogyasztható naponta).

Példa a napi körutazási fehérje menüre:

  • reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, zsírmentes túró, rántotta vagy kemény tojás, kávé/tea, egy szelet csirke vagy pulykahús;
  • Ebéd: mimózasaláta Ducane majonézzel, tenger gyümölcsei leves, gyógytea;
  • vacsora: grillezett csirke, zöld tea.

Példa egy fehérje és zöldség napi körutazásra:

  • reggel: omlett zöldségekkel, zöldségsaláta, kávé/tea;
  • ebéd: párolt zöldség, gomba leves vagy borscs, kefir;
  • vacsora: káposztasaláta, párolt csirkehúsgombóc, gyógytea.

Ducan Cruise Diet Receptek

Ebben az időszakban kombinálhatja a fehérje és a növényi ételeket, ami nagymértékben kibővíti az ételek választékát, és lehetőséget nyújt a menü változatosabbá tételére. A Ducan Cruise diéta második fázisa a fehérje és a fehérje-fehérje napok váltakozását biztosítja saját belátása szerint, vagyis bármelyik megfelelő étrendet választhatja (például 2 nap fehérjét és ugyanannyi fehérje-szénhidrátot csináljon) ). A napi menüváltás legegyszerűbb módja. A Ducan at the Alternation ételeinek receptjei változatosak: pörköltek, saláták, levesek, másképpen főzött húsok, desszertek.