Az egészséges táplálkozás előnyei - AFEMEFA
Sokak számára a nyár beköszöntét jelenti az egészséges táplálkozás elfelejtése és más kevésbé egészséges ételek visszaélése. Habár időnként nyaralni engedünk magunknak, egyáltalán nem rossz, nem szabad megfeledkeznünk az egészséges táplálkozás fontosságáról a testünk számára.
Ha meg akarja fedezni, milyen előnyei vannak az egészséges táplálkozásnak, az alábbiakban elmondjuk.
Fogyás
Súlycsökkenés elhízott vagy túlsúlyos betegeknél csökkentheti annak kockázatát, hogy egyes szív- és érrendszeri betegségekben szenvedjen bizonyos betegeknél, például:
- Szívbetegségek
- Cukorbetegség
- Csökkent csontsűrűség
- Fokozott esélyek valamilyen típusú rák kialakulására
Ha a napi kalóriabevitel csökkentésére gondol, a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak az étrendből. Szabaduljon meg a feldolgozott ételektől, és bátorítsa magát egészséges, gazdag és egyszerű receptek készítésére. És ne felejtsen el napi egy órányi mérsékelt testmozgást tartani, hogy fiatal maradjon a szíve.
Csökkentse a rák kockázatát
Amint arról korábban tárgyaltunk, az egészségtelen étrend elhízáshoz vezethet, ami növelheti a rák kockázatát.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsökben gazdag étrend csökkentette a rákos megbetegedések esélyét a felső gyomor-bél traktusban, valamint azt, hogy nagy mennyiségű rost fogyasztása csökkentette a májrák és a vastagbélrák kockázatát.
Ezenkívül a zöldségekben és hüvelyesekben található fitokémiai anyagok közül sok antioxidánsként működik, védve a sejteket a rák okozta károsodásoktól. Ezen antioxidánsok egy része béta-karotin, likopin, valamint A-, C- és E-vitamin.
Irányítsd a cukorbetegség tüneteit
Az egészségesebb étkezés segíthet a cukorbetegeknél:
- Fogyjon, ha szükséges.
- Javítsa a vércukorszintet.
- Tartsa a vérnyomást és a koleszterint megfelelő szinten.
- A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése vagy késleltetése.