A dukan étrend A MultiSlim hivatalos weboldala
Az ember vadállatokon futva izmokat fog létrehozni. Akkor fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú húst evett. A vadállatok óta nehéz meghízni az életért folytatott harcban is. Míg a nők gyógynövényeket és fűszereket, zöldségeket és zöldségeket gyűjtöttek. A barlanglakók étrendjének akár 60 százalékát a nők vezették. Amikor ez az emberek életében a gyümölcsök ideje nagyon rövid volt, például augusztus-szeptember. Ez szénhidrát öblítéses hónap volt. De a hasnyálmirigy ekkor kezdett inzulint termelni, amely gyorsan átalakította a gyümölcs szénhidrátjait a telelés "minőségéhez" szükséges zsírlerakódásokká. A férfi mindig éhes volt. De amikor a primitív ember civilizáltabbá vált, gyümölcslekvárból kezdett főzni és tárolni. És ily módon készítsen "kövér" állományt.
A dukani étrend alapelvei és jellemzői
A Dukan-étrendet a kezdeti súlytól függően több hónap alatt számolják.
- Bármilyen mennyiségű ételt megehet bármikor, a legfontosabb az, hogy betartsa a következő szabályokat:
- Bármilyen zsíros húst kizárnak az étrendből, csak csirke vagy pulyka marad bőr nélkül; Lehetővé teszi továbbá grillezett, párolt, főtt halak feladását. És bármilyen tengeri étel.
- Bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermék, édes sima joghurt, aroma (vanília, kókuszdió stb.) Megengedett.
- Cukor tilos, a só minimális. De cukorpótlók, természetes, fűszerek, szószok (mustár, szójaszósz stb.).
- Néhány nap múlva korlátlan számú zöldséget, például sajtot és főtt terméket szabad bevinni az étrendbe (kivéve a keményítőt - burgonya, bab, rizs).
- Szükségszerűen - egy evőkanál zabkorpa naponta.
Az étrendben több alternatív szakasz - csak hús és zöldség, a hús mellett. A fázis időtartama a súlytól függ (napról napra, három, három, öt, öt stb. - lásd a részleteket alább).
Legalább napi másfél liter víz kötelező. És kötelező tölteni is, legalább napi 20-30 percet.
És íme a süteményekkel meg kell válni
A DUKÁNI DIÉTA: JAVASLATOK
- Az első kilók gyors fogyása növeli a motivációt. A túlsúlytól való megszabadulás lehetősége, még abban az esetben is, amikor ez nem az első diéta, és a szervezet különböző kísérletekben már fenntartható reakciót alakított ki.
- Nagyon finom és kevésbé kevesebb, az ételek változatosak voltak, a második-negyedik szakaszban. Természetes termékek.
- Nincs korlátozás az étel mennyiségére és a fogadás idejére, nincs kalóriaszám és szigorú korlátozások.
A DUKÁNI ÉTREND: HÁRMÁNYOK
Mint minden étrendben, vannak előnyei és hátrányai.
A DUKÁN ÉTREND FÁZISAI: Mit mondhat
Minden ellenjavallat ellenére a Dukan diéta rajongói sokan vannak. És sokan dicsérik, ami nem unalmas. Az a tény, hogy egy több fázisban felépített táplálkozási szakember, amelyek közül az első - a legmerevebb, lehetővé teszi, hogy azonnal nagy mennyiségű kilót veszítsen. A másik kettő pedig lágyabb és változatosabb, mint a táplálkozásé.
Apropó
A dukani étrend kimerültséget okozhat!
Az étrendben lévő felesleges fehérje és zsír stresszhez vezet a gyomor-bél traktusban. És a test nem bocsátja meg az ételben ezeket a "torzulásokat". Abban az időben, amikor produktívan, szellemileg vagy fizikailag kell dolgoznia, kétszeresen háromszoros erővel ábrázolják a feleslegek emésztésére ".
10 hibát követünk el étkezés közben
AZ ELSŐ TÁMADÁSI FÁZIS
A zsírsejtek elleni támadás. Súlyának eredetétől függ, 3-7 napig tart. Legfeljebb 10. Csak fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat: húst, halat, tojást és magas zsírtartalmú tejtermékeket. A nap bármelyik pillanatában. De ne felejtsen el inni legalább másfél liter vizet naponta.
Maga Dukan ezen fázisa stimuláló jellegű.
Mi ajánlott:
- csirke és pulyka, sonka és marhahús és csirke megengedett);
- bármilyen főtt, roston sült vagy párolt hal, valamint bármilyen kagyló.
- zsírmentes természetes joghurtok;
- naponta másfél evőkanál zabkorpa.