A Dukan-diéta 1. szakaszának szabályai
A Dukan-diéta 1. szakaszának szabályainak szövege
A Dukan-diéta 1. szakaszának szabályai
A támadási rend tiszta fehérjéből áll. Ennek a szakasznak az időtartama az Ön életkorától, a lefogyni kívánt súlytól és a korábban kipróbált kezelések számától függően változik. Íme néhány tipp, amelyek segítenek egyértelműen megjelölni a célt és megtartani azt.
5 kilónál kevesebb fogyás esetén ajánlott elkerülni a túl intenzív kezdést: egyetlen nap elegendő lehet. A nyitás első napjának olyan törő hatása van, amely meglepetést jelent a test számára, meglepő súlycsökkenést és bátorító hatást nyújt a rezsim fellendítésére.
10 kilónál kevesebb veszteség esetén azt javaslom, hogy nyissuk meg a három napos támadási rendszert, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén átjusson a fehérje fázisba.
10 és 20 kg közötti veszteség esetén a támadási program időtartama ebben az esetben 5 nap, ez az az idő, amely lehetővé teszi, hogy az adagolási rend a legjobb eredményt érje el anélkül, hogy anyagcsere-rezisztenciát fejlesztene ki vagy kimerítené a szakembert. Ennek a szakasznak a leggyakoribb időtartama.
20 kg feletti veszteség esetén A nagyobb elhízások esetén, ha 20 kg feletti veszteséget követnek, orvosi felügyelettel meg lehet hosszabbítani a tiszta fehérje fázist 7 napra, akár 10 napra is. Akkor is kipróbálhatja (miután orvosával konzultált), ha több rendet követett. A tested megdöbbentővé válhat. Ebben az esetben feltétlenül kötelező legalább 15 liter vizet inni naponta.
HOGYAN KEZDJE A TANFOLYAMOT? Nagyon alaposan olvassa el és olvassa el az engedélyezett élelmiszerek listáját, készítsen bevásárló listát a kedvelt ételekkel. Kizárólag ebből a listából származik a sors. Kövesse a két sorban összefoglalt szlogenet: sovány hús, hal és tenger gyümölcsei, baromfi, sonka, tojás, fölözött tej és víz.
Egyél, ahányszor csak akarsz, a rendszer engedélyezi az összeget, használja ki!
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, ez súlyos hiba lenne: a következő étkezéskor többet fog enni, vagy ami még rosszabb, engedelmeskedik a tiltott ételeknek. A tested pedig drágán fizetni fog ezért a további korlátozásért.