A Dukan-étrend és annak hatékonysága visszafordulási hatás nélkül
A táplálkozási orvos, Pierre Dukan által tervezett Dukan diéta elősegíti a fogyást a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendből.
Mint más diéták, a Dukan diéta segít az embereknek a fogyásban a szénhidrátbevitel csökkentésével. Ezek a vegyületek megtalálhatók édességekben, gyümölcsökben, tejtermékekben és néhány zöldségben, valamint a gyorsételekben.
Bár nem ez az egyetlen diéta, amely ezt az elvet alkalmazza, az különbözteti meg a többitől, hogy célja, hogy megakadályozza az embereket az éhezésben vagy a étel.
Valójában az alkotója Pierre Dukan biztosítja, hogy nem szükséges megszámolni, hogy mennyi kalóriát fogyasztottak a nap folyamán, amíg az ajánlott ételeket elfogyasztják. Ehhez a dukani étrend 100 zsír- és szénhidrátmentes étel listáját kínálja.
Sok ember eléri sújt veszteni gyorsan és egyszerűen az étrend jelzéseinek betartásával. Ez a diéta azonban egészségügyi szövődményekkel is társul, mert nem biztosítja az összes olyan alapvető tápanyagot, amely egyensúlyban tartja a testet. Ezért mielőtt megváltoztatná étrendjét, győződjön meg róla, hogy alaposan ismeri ezt a diétát.
Az oldal tartalma
Mi a Dukan diéta
Mint említettük, ez a diéta elősegíti a fehérjében gazdag ételek fogyasztását, ugyanakkor elnyomja a szénhidrátokat és zsírokat. Hasonlóképpen a bevitelre is összpontosít természetes táplálék tartósítószerektől és vegyi adalékoktól mentes.
E terv szerint csak 100 ételt fogyaszthat, amelyek közül 72 tiszta fehérje, míg 28 zöldség. Ezen túlmenően a napi testgyakorlást növelni kell a módszer felgyorsítására fogyás.
A módszertan A Dukan-étrend a következő feltételezéseken alapul:
- A sovány ételek alacsony kalóriatartalmúak
- A fehérjék jóllakottság érzetet keltenek
- A fehérje emésztése több energiát igényel, ezért a testnek több kalóriát kell égetnie ehhez
- A szénhidrátok és zsírok fogyasztásának csökkentése arra kényszeríti a testet, hogy a meglévő zsírraktárakat energiára használja fel
A dukani étrend fázisai
Ennek az étkezési tervnek a megvalósításához Pierre Dukan meghatározta 4 fázis amelyek felkészítik és serkentik az anyagcserét a fogyás érdekében.
Támadási szakasz
Csak abból álló ételek fogyasztásából áll tiszta fehérjék 3 vagy 5 napig. Ebben a szakaszban annak ellenére, hogy Ön a legkorábbi, gyorsan lefogy, mivel felgyorsíthatja az anyagcserét és a zsírlerakódások égetéséhez vezethet.
Az ebben a szakaszban megengedett élelmiszerek között szerepelnek: