A dukani étrend veszélyei - Wellness Blog
Ha van olyan étrend, amely az elmúlt években nagy kereskedelmi sikert aratott, az kétségtelen a Dukan-módszer. Világszerte emberek milliói vásárolták meg a francia orvoskönyvet, és sokan olyan étrend hívei, amelynek eredményeként sok ember rövid idő alatt lefogyott. De néhány nappal ezelőtt már elmondtuk, hogy egészséges módon fogyni, nincs csoda recept. Dukan, mint minden módszer a fogyáshoz, sok veszélye van.
Hogyan működik a Dukan diéta?
A legtöbb diétához hasonlóan a Dukan-módszer is több lépésből áll. Ebben az esetben négy szakasz van két szakaszra osztva.
1. fázis: fogyni
Első szakasz: a hatalmas támadás. Csak a fehérjét fogyasztják a gyors fogyáshoz. Általában 5 napig tart.
Második szakasz: a körutazás ritmusa. Több héten át (kilónként egy fogyni való nap) csak a fehérjét, a fehérjét és a zöldségeket tartalmazó napok váltogatják egymást. Nincs zsír, liszt, gyümölcs, desszert vagy teljes étel olyan hónapokig (20 kg lefogyáshoz, ha az étrend 5 hónapig tart).
2. fázis: stabilizálja a súlyt
Harmadik szakasz: konszolidáció. Néhány hónapig (10 nap fogyásért) egy kis gyümölcs, sajt, zabpehely és kenyér szerepel az előző étrendben, minden nap 25 perc sétával.
Negyedik szakasz: végleges stabilizáció. Egy életen át, egy nap tiszta fehérjével és zabbal hetente, a napok többi részében pedig normálisan fogyaszthat. Minden nap 20 percet kell gyalogolnia.
Ez nem új módszer, de veszélyes
Valójában a Dukan diéta nem új keletű, a kategóriába tartozik fehérje alapú étrend, amelyek hajlamosak elcsábítani az embereket, mert nem követelik meg az éhezést. Őket azért találták ki, hogy elősegítsék a fogyást rendkívül elhízott embereknél, és akik számára a magas fehérjetartalmú étrend kockázata alacsonyabb volt, mint a túlsúlyos kockázat.
Ez azt jelenti nem mindenki számára ajánlott módszer, még azoknak sem, akik valamilyen elhízással rendelkeznek. Nagyon súlyos esetekre szól.
A diéta veszélyei
Egészségügyi kockázatok
Ha változatos és kiegyensúlyozott étkezést ajánlunk, az azért van testünknek mindenféle tápanyagra van szüksége. Ha abbahagyjuk valamilyen étel fogyasztását, akkor abbahagyjuk ezen tápanyagok felszívódását is. Az ilyen esetekben értékesített étrend-kiegészítők pedig nem mindig ajánlottak, mert az élelmiszerek és a tápanyagok felszívódása összetett folyamat, ahol számos tényező kölcsönhatásba lép. Ha kiegészítést szedünk, előfordulhat, hogy testünk nem asszimilálja, mert hiányzik egy másik katalizátor, amely csak az élelmiszerben van.