A fegyverek tökéletes fejlesztésének rutinja m; sculo - MSN Egészség és Jólét

Általános információ

Lehet, hogy hallott a szivattyúzásról. Ez a hihetetlen érzés, amelyet akkor kapsz, amikor izmaid fejlettek és tónusúak. A valóság az, hogy a szivattyúzás elengedhetetlen a fejlődéshez, különösen a fegyverek esetében. Ez a rutin szivattyúzásra szolgál, és valami másra. Ez az egyik legintenzívebb kari rutin, amelyet valaha készítettek, de az eredmény egy tökéletes bicskéhez, dicsérethez méltó bicepsz, tricepsz.

fegyverek

Hogyan történik ez a képzés?

Ezt a rutint hetente 2-3 alkalommal hajtsa végre, de ügyeljen arra, hogy ne napokon egymás után.

Ha talál egy számot, mellette egy betűt, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell végrehajtani. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen az előírt ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg minden gyakorlatot el nem végzett, majd lépjen a következő csoportra.