A fehérbab egészségének előnyei RemediosMD
0 100 megtekintés
Lehet, hogy súlycsökkentő megoldásokat vagy egészséges reggelit kínál. Gondolkodhatott azon, hogy vannak-e olyan egészséges és ízletes ételek, amelyek jóllaknak. Sokszor keresett volna egy olyan összetevőt, amely a kísérlet lehet, anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt. A fehér bab vagy a cannellini vagy a Lobia az egyik ilyen összetevő.
fehér bab
Négyféle bab kapható. A tengeri bab egyike ezeknek. A bab fejfájást okoz a vesékhez, az emberi szervhez való hasonlósága miatt. A fehér fehér bab őshonos Közép- és Dél-Amerikában. Híresek ízükről és állagukról, valamint arról, hogy képesek elnyelni az ízeket.
A tengeri bab egészséges, mivel rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjében gazdag. Mivel magas rosttartalmúak, segítenek a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig maradnak teljes mértékben és csökkentik az idő előtti vágyakat.
Ebben a cikkben a fehérbab különféle előnyeit tárgyaljuk. Ezenkívül megosztunk néhány alapvető receptet és más fontos részleteket erről a hüvelyesről.
Tengeri bab tápértéke
A tengeri bab tápértékét az alábbiakban ismertetjük
nekem. Fehérje
A bab a növényi fehérje leggazdagabb forrása. Fehérjetartalma sokkal alacsonyabb, mint az állati fehérje. Ez azonban hasznos a vegetáriánusok fehérjeszükségletének kielégítésében. A bab olyan fehérjéket tartalmaz, mint a fazolin, a lektinek és a proteáz inhibitorok.
ii. Szénhidrátok
A tengeri bab kalóriatartalmának körülbelül 72 százalékát szénhidrátok alkotják. A szénhidrát keményítő néven is ismert. Ez a keményítő lassan felszabaduló szénhidrátként is ismert, mert lassan emészthető. Előnyös a cukorbetegek számára, mivel a vércukorszint kismértékű és fokozatos emelkedését okozza.
A baboknak alacsony a glikémiás indexük a vércukorszintet befolyásoló ételekhez képest.
iii. Vitaminok és ásványi anyagok
A bab a vitaminok és ásványi anyagok erőműve. Molibdént, folsavat, vasat, rézet, mangánt, káliumot, foszfort és K1-vitamint tartalmaznak.
A tengeri bab magnéziumot is tartalmaz, amely segít leküzdeni a stresszt. Fenntartja az ideg- és izomhártyák elektromos potenciálját. Ezenkívül egészségesen tartja a csontokat.
iv. Kalória és zsírtartalom
A tengeri bab alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú. A bab 100 g-os adagja csak 127 kalóriát és 0,5 g zsírt tartalmaz. Ezért könnyen helyettesítheti ezt a gabonát bármely más babkal az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
A tengeri bab egészségi előnyei
A bab számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet a betegségek leküzdésében és javíthatja az egészségi állapotot. A kínált egészségügyi előnyök a következők:
1. Harc a rák ellen
Harc a rák ellen
A hüvelyesek, mint a tengeri bab, gazdag antioxidáns tartalommal. Az antioxidánsok elpusztítják a szervezet által termelt szabad gyököket. A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek akkor keletkeznek, amikor a test metabolizálódik.
A sejtekhez kötődő szabad gyökök öregedést, rákot és más krónikus betegségeket okoznak. A tengeri bab hozzájárulhat az antioxidánsok ezen szabad gyökök káros hatásainak ellensúlyozásához.
2. A rosttartalom elősegítése
Segít az emésztésben
A tengeri bab és más hüvelyesek gazdag rosttartalommal. Ez elősegíti az emésztést, elkerülve az olyan problémákat, mint az irritábilis bél szindróma és a diverticulitis. Ezek a bab oldható és oldhatatlan élelmi rostokat egyaránt tartalmaz. Különböző emészthető ételeket kell tartalmaznia étrendjében .
Az oldhatatlan élelmi rostokat alfa-galaktozidoknak is nevezik, amelyek egyes embereknél olyan problémákat okozhatnak, mint a hasmenés. A korlátozó keményítő megtalálható a tengeri babban is.
Keményítőt és alfa-galaktozidokat tartalmazó serkentik a jó baktériumok szaporodását a vastagbélben. Ez segít elkerülni a vastagbélrák kockázatát.
3. Jó a szívnek
Óvja a szívet
A tengeri babokban magas a B9-vitamin, amely folsavként is ismert. A folát vagy a folsav segít csökkenteni az aminosavak homocisztein szintjét a véráramban.
Az American Medical Association 2002. évi folyóiratában megjelent publikációk szerint az amerikaiaknál a szívroham kockázata körülbelül 10 százalékkal csökken, ha a szükséges mennyiségű folsavat fogyasztják.
Egy csésze fehérbab kb. A fele a napi folsavigénynek.
4. Jobb memória és mentális egészség
A tengeri bab jó B1-vitamin vagy tiaminforrás. Ez a vitamin létfontosságú az agysejtek fejlődéséhez és működéséhez.
A B1 emellett javítja memóriáját és általános mentális egészségi állapotát.
A napi adag egy csésze tengeri bab hasznos lehet az általános mentális egészség megőrzésében és javításában.
5. A vércukorszint ellenőrzése
A bab lassan felszabaduló szénhidrátok forrásaként kiváló táplálkozási lehetőség a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Ezeknek a glikémiás indexe nagyon alacsony, és a vércukorszint fokozatos emelkedéséhez vezetnek.
Tehát ez egy jó lehetőség az Ön számára, ha cukorbetegsége van.
6. Segít fenntartani a ráncokat - Bőrmentes
megakadályozza a ráncokat és a finom vonalakat