A fehérje turmixok egészségesek-e, vagy egészségünket kockáztatják La Opinion

Biztosan ismerik a fehérje turmixok vagy fehérje turmixokat, bizonyára közületek néhányan kipróbálták már őket. De vajon tudjuk-e, hogyan és mikor kell szednünk őket anélkül, hogy károsítanánk az egészségünket? Ezeket a turmixokat úgy tervezték, hogy extra fehérjét biztosítsanak a sportolóknak, bár gyakran használják a fogyást azáltal, hogy a napi étkezést helyettesítik.

Igaz, hogy ismerünk olyan embereket, akik fehérje turmixokkal jöttek fogyni, de valószínűleg azért, mert megfelelő étrenddel és sportolással kísérték őket. Ha nem betartjuk a táplálkozási szakember felügyelete alatt tartott étrendet, és néhány étkezés helyébe a turmixokat vesszük, akkor veszélybe sodorhatjuk egészségünket.

A derékban centimétereket is növelhet a zsír felhalmozásával, ha meghaladja a napi fehérje szükségletet. A legtöbb ember úgy véli, hogy csak szénhidrátok és zsíros ételek halmozódnak fel testünkben zsírként. Ez azonban tévedés: a felesleges fehérje testzsírrá is változik, ha nem sportolással költi el, és káros a vesékre és a csontokra.

Vegye figyelembe, hogy ha ülő életet él, akkor testsúlyának 0,4-szeresére lesz szüksége fehérjében; és ha sportoló vagy, akkor a súlyod 0,6 és 0,9-szeresére lesz szükséged - derül ki a Rise University tanulmányából. Vagyis csak ivással fehérje turmixok nem fogunk fogyni.

---