Hogyan lehet fogyni a szokások megváltoztatásával

Hozzon létre egészséges szokásokat a fogyáshoz

A priA cikk egy részében láttuk, hogy melyek a szokások és hogyan működnek. Megfigyeljük azt is, hogy a kezdeti öröm biztosításán kívül néhányuknak jótékony, másoknak káros következményei vannak. Most felajánlom nektek a második részt, amely az én szemszögemből a legérdekesebb:

Hogyan változtathatjuk meg a káros szokást előnyösre?

Ennek a témának a magyarázatához szeretném, ha olyan szokásra gondolna, mintha növény lenne. Egy növény, amely a kertünkben van.

A szokások megváltoztatásának 3 alapvető lépése van.

2. lépés: A visszaesések elkerülése: olyan alternatívát fogunk keresni és elfogadni, amely örömet nyújt számunkra, amelyet a régi viselkedéssel kaptunk, de nem kívánt következményekkel.. Átvitt értelemben a kertünkben tudatosan választjuk és ültetjük el, hogy milyen növényeket és milyen gyümölcsöket szeretnénk élvezni. Például: fürdés, zenét hallgat, ami ellazít minket, vagy tánc a feszültség enyhítésére.

---