A fehérjében gazdag étrend és a mikroelemek fogyasztása segít fenntartani az étrendet
.Rajzolás.
A mai mozgalmas élet, az úgynevezett „gyorsétterem” fogyasztása és a mozgásszegény életmód azt jelenti, hogy a lakosság sok esetben nem képes fenntartani egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint 2016-ban a felnőttek 39% -a volt túlsúlyos és 13% -a elhízott. Ezenkívül ugyanebben az évben több mint 340 millió 5 és 19 év közötti, túlsúlyos vagy elhízott gyermeket és serdülõt regisztráltak.
A WHO szerint 2016-ban a felnőttek 39% -a volt túlsúlyos és 13% -a elhízott
Ezekkel a számokkal a WHO egyrészt a minimális fizikai aktivitás fenntartását ajánlja bármely életkorban, hogy megakadályozza a nem fertőző betegségek megjelenését a lakosság egészében. Másrészt azt tanácsolják, hogy az egész életen át tartsák az egészséges étrendet, hogy elkerüljék az alultápláltságot annak minden formájában. Egyre növekszik az aggodalom a feldolgozott élelmiszerek megnövekedett gyártása és az életmód megváltozása miatt. Ezért különösen fontosak azok az étrend-kiegészítők, amelyek segítenek fenntartani az egészséges élethez szükséges tápanyagok megfelelő szintjét.
A fehérjék egy másik alapvető szerepet rejtenek a táplálkozás területén, mivel segíthetnek a testsúly ellenőrzésében
Ma olyan étrend-kiegészítők vannak a piacon, amelyek éhségcsökkentőként működnek, csökkentik az abszorpciót és gátolják a lipogenezist, vagy termogénként hatnak. Az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet az ételekben találunk, és a testünk egyes sejtjeinek fejlesztésének egyik legfontosabb eleme a fehérjék. Egyes tulajdonságai már ismertek, például hozzájárulása az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez is. A fehérjék azonban elrejtik egy másik alapvető szerepet a táplálkozás terén, vagyis az, hogy segíthetnek a testsúly ellenőrzésében.
Magas fehérjetartalmú étrend
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend alacsony testtömeg-indexhez (BMI) társul, és tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend hatékonyabb a fogyás terén, mint azok a szokásos alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmak. . Ezen túlmenően, egy kezdeti súlycsökkenés után, a magas fehérjetartalmú étrend megakadályozhatja a további gyarapodást, megkönnyítve a súlykezelést.
A magas fehérjetartalmú étrend alacsony testtömeg-indexhez (BMI) társul
Az ilyen hatásokat magyarázó mechanizmusok egy része nagyobb termogenezis, ez az a képesség, hogy az anyagcsere-reakciók miatt hőt termeljen a szervezetben; a magas fehérjetartalmú étrendet kísérő jóllakottság és az izomtömeg fenntartása. A fehérje típusától függetlenül előnyei több mint bizonyítottak, és néhány olyan élelmiszer, ahol a legmagasabb mennyiségű és minőségű tápanyag található, a hal, szójabab, tojás, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint gazdag étrend-kiegészítők fehérjékben.