A felesleges kalóriák sok mozgással történő kompenzálása nem működik
Az egyes emberek célkitűzéseinek megfelelő étrend az egészség egyik alapvető pillére. Ha ehhez hozzáadódik egyfajta és adag hatékony testmozgás és megfelelő pihenés, megkapjuk a várt eredményeket.
A gyakorlás leggyakoribb hibája megnövekedett testmozgással akarja kompenzálni a felesleges kalóriákat, abban a hitben, hogy a több jobb. Ez megemeli a kortizol szintet (a stressz hatására felszabaduló hormon), ami magasabb zsírkoncentrációt és érezhető izomtömeg-csökkenést okoz.
Ezt szem előtt kell tartanunk ételeink minősége és egyensúlya Döntő fontosságú a testösszetétel javulásához, a zsírszintünk optimális szintre történő csökkentéséhez és az izom megfelelő fenntartásához.
A több testmozgás nem kompenzálja az elfogyasztott kalóriákat
Az a meggyőződés, hogy "ha sokat költek, sokat ehetek", az a paradigma, amelyet el kell kezdenünk száműzni. Sok embert láthatunk minden nap edzőterembe járni, anélkül, hogy nagyszerű eredményeket érnének el, hisz ez a gyakorlat egyensúlyban tartja a rossz táplálkozási szokásokat.
Ez oda vezethet minket frusztráció, stagnálás és túledzés ami válhat krónikus fáradtság és anyagcserénk hibás működése. Az egyik nyilvánvaló igazolása miért nem kompenzálhatjuk a nem megfelelő kalóriafelesleget testmozgással hormonjaink működése adja.