A felesleges oxigénfogyasztás utáni testedzés COPD (I. rész) - testedzés és sport

oxigénfogyasztás

Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.

Évek óta számos tanulmányt találtunk, amelyek olyan edzések végzésével foglalkoznak, amelyek elősegítik a zsír felhasználását a test befejezése után, a túlzott oxigénfogyasztás gyakorlás utáni stimulálásán alapulva, jobban ismert COPD néven. Tehát ennek a felülvizsgálatnak a célja a témával kapcsolatos főbb tanulmányok és a meghatározó főbb tényezők bemutatása.

Mi a felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás vagy COPD?

Ez a kifejezés az oxigénfogyasztásra utal, amely a gyakorlat befejezése után következik be, és amíg el nem érjük az edzés előtti alap oxigénfogyasztásunkat. Más szavakkal, mennyi oxigént szívott fel, szállított és használt fel a gyakorlat befejezésétől az oxigénfogyasztás alapszintjének visszaadásáig. A testmozgás utáni anyagcsere ezen növekedésének fiziológiai mechanizmusa a szövetek oxigénkészleteinek helyreállításának, a foszfagének (ATP és PC) újraszintézisének, a tejsav clearance-nek, a fokozott szellőzésnek, a vérkeringésnek és a testhőmérsékletnek köszönhető; amíg az alapszintet el nem érik (Borsheim és Bahr, 2003). Kutatások szerint a COPD nagysága (mennyi oxigénfogyasztás nő) és időtartama (a megnövekedett oxigénfogyasztás időtartama) közvetlenül függ a testmozgás intenzitásától és időtartamától. Ez az alapszintre történő helyreállítás 15 perc és 48 óra közötti időt vehet igénybe. A COPD-t befolyásoló egyéb tényezők a nem és a képzettség szintje (Chantal és Kravitz).

A testmozgás intenzitása és a COPD

Számos olyan tanulmány létezik, amelyek a magas intenzitás és a hosszú időtartam hatásait vizsgálták a COPD válaszára. Maehbum (1986) 26 literes (130 Kcal) COPD-t jelent 80 perces 70% -os Vo2max-os pedálozás után 8 férfiban és nőben. Azt is megállapítják, hogy a VO2 továbbra is átlagosan 5% -kal emelkedik a következő 24 órás edzés során. Ehhez az eredményhez hasonlóan Withers és mtsai. (1991) nagy intenzitású és hosszú ideig tartó futópadra gyakorolt ​​hatásait vizsgálja, 70% VO2max mellett 160 percig. 8 betanított férfi COPD-je átlagosan 32,4 liter (162 Kcal) értéket ért el. Gore és Withers (1990) kissé alacsonyabb EPOC értékeket találnak 80 perc 70% VO2Max mellett történő futtatás után. 9 férfiban (14,6 liter, 73 Kcal). Sedlock (1992) nagyon alacsony COPD átlagértékről (3,1 liter) számol be 30 perc pedálozás után a VO2Max 60-65% -ánál. Egy hasonló tanulmányban (Sedlock és mtsai, 1989) az átlagos COPD 20 perc edzés után 75% VO2max mellett. csak 6,2 liter volt. Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a COPD válaszában eltérések lehetnek az alanyok között.