A felmelegedés fontossága
A fűtés Ez az edzés egyik legfontosabb fázisa, és emiatt nemcsak tudnunk kell, hogy elengedhetetlen a megfelelő elvégzés, hanem jól kell tennünk, hogy felkészítsük az izmokat a csatára és megelőzzük a sérüléseket.
Bármely sportolónak, akár profinak, akár nem, elengedhetetlen az edzés megkezdése előtt felkészülni. Testünknek fel kell készülnie arra, hogy abszolút mindent megadjon, és el kell kezdeni azzal, hogy ezt fokozatosan végezzük, mielőtt intenzívebb erőfeszítéseket tennénk.
Az izmok és az ízületek melegítésével megakadályozzuk olyan sérüléseket, amelyek később késleltethetnek minket az edzés során, például rándulások, izomsérülések, például könnyek és még sokan mások, mivel a testünk nem működik megfelelően.
Ha meg kellene határoznunk a „bemelegítést”, akkor azt mondanánk, hogy „a kíméletes és progresszív fizikai tevékenység az, amelyet később egy intenzívebb fizikai erőfeszítés előtt végeznek, azzal a céllal, hogy felkészítsék a sportolót, és feltegyék a szöveteket és a többit. a test működésbe lépése, csökkentve a sérülés minimális kockázatát ".
Időtartama lehet 15-30 percig hozzávetőlegesen, és különböző tényezőktől, például az életkortól, a gyakorolt sporttól, a környezeti feltételektől vagy a sportoló típusától függően, ilyen vagy olyan módon végzik.