A ferdék kiképzéséhez, vagy nem néhány megjegyzést erről
A hasizom az egyik testrész, amely általában fejjel lefelé visz minket. A Vitónicánál számos alkalommal foglalkoztunk a témával, és ezt a bejegyzést szeretnénk e téma körül forgatni. Ezúttal egy talán ismeretlenebb részre szeretnénk koncentrálni a ferde részt. Ebből az alkalomból szeretnénk megállni ebben a részben, hogy foglalkozzunk néhány olyan kérdéssel, amelyeket általában ezekkel a hasizmokkal tárnak elénk, és így megszabadulunk az ezzel kapcsolatos kételyektől.
A ferdékkel kapcsolatban sok meggyőződés létezik ebben a tekintetben, mert sok ember számára a hasfalnak ez a része nem igényel speciális edzést. Igaz, hogy amikor a hasfal egy részét megmunkáljuk, akkor közvetett módon befolyásoljuk a többit, de ennek ellenére ezúttal néhány pontot szeretnénk kiemelni, amelyeket figyelembe kell venni a ferdékkel kapcsolatban, hogy tudjuk, mit és hogyan kell megmunkálnunk. mit akarunk szerezni.
Hogyan és hol találhatók a ferdék
Először is tudnunk kell a a ferde izmok elhelyezése a hasfalban. Helyük a csomagtartó oldalán van, konkrétan a deréknál helyezkednek el, és mindkét oldalon kettő van. Az egyiket felszínesebben, a másikat mélyebben helyezik el. Mindkettő küldetése a derék forgatása és egyik oldalról a másikra történő összehúzása. De a ferdéknek különféle konnotációik vannak, amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor dolgozunk rajtuk.
Mi történik, ha kiképezzük a ferde irányokat
Mint már tudjuk, egy izom megdolgoztatásával érjük el ezt hipertrofálja és növeli a hangerőt. Ez történik a ferdékkel, mivel amikor kiképezzük őket, akkor elérjük, hogy az őket alkotó rostok növekedjenek. Emiatt a derék hajlamos oldalirányban növelni a térfogatát. Ezt fontos figyelembe venni, ugyanakkor képesek vagyunk ezt a területet tónusban tartani.