A férfiak számára a Top 10 kiegészítő Esquire
Millió különböző nevű, színű és formájú tabletta jelent sokat, amelyek sokat ígérnek, de valójában mi az a top 10 kiegészítő a férfiak számára? Ne keressen tovább és olvassa tovább.
A kiegészítő történelem legjobb pillanata 1998. szeptember 1-jén következett be. Ekkor a forgatókönyvíró megkérdezte Sammy Sosa-t arról, hogyan versenyezhet Mark McGwire-rel az androstenedione segítségével. Válaszul Sosa meglepett egy meglepetést: mindezt a Flintstones-vitaminoknak köszönheti, kacsintva. Véletlen vagy sem, miután Sosa megemlítette a 80-as és a 90-es évek elejének híres tablettáit, a tabletták és kiegészítők gyártói szárnyalni kezdték e termékek piacát, csak 2000-ben 17 milliárd dolláros árbevétellel.
Annak érdekében, hogy bölcsen juttassa el pénzét ebbe a nagyszerű iparágba, arra kértük a tehetséges vitaminbírókat, hogy nevezzék meg minden csillaggal rendelkező férfi kiegészítő csapatukat. Ítélje meg erősségeiket és gyengeségeiket, és vegye tudomásul az Ön számára megfelelő felállást. Minden további nélkül itt vannak a top 10 kiegészítők a férfiak számára:
HAL OLAJ
Az omega-3 zsírsavak az egyik legjobb kiegészítő, mivel alacsonyan tartják a vérnyomást és a triglicerid szintet, és a szív rendszeresen ver. "Kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladást, a szív- és érrendszeri betegségeket, az ízületi fájdalmakat, a metabolikus szindrómát és még sok mást" - mondja Jessica Crandall Snyder, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Mennyit kell szedni? Egészséges férfiaknál napi 1000 mg. Szívproblémákkal küzdőknek 2000-4000 mg-ra lehet szüksége. De kérdezze meg orvosát az Ön számára megfelelő adagról.
Tanács: A halak nem csak omega-3-mal vannak tele, hanem megtalálhatók lenmagokban, chia magokban, kelkáposztában, dúsított narancslében és kenyérben is.
"A kalcium segít fenntartani a fogak és csontok egészségét, az ideg- és izomösszehúzódásokat, a szív- és érrendszeri funkciókat, valamint az idegszignálódást" - mondja Crandall Snyder. "Egy csésze tejtermék körülbelül 300 mg-ot tartalmaz. Ha nem eszik tejterméket, keressen olyan tejtermék-alternatívákat, amelyeket kalciummal és D-vitaminnal dúsítottak »
Mennyit kell szedni? Menjen kb. 1200 mg-ra. Naplók.
Tanács: ha nem kap elegendő kalciumot étrendjében, osteopenia, az osteoperosis kialakulása vezethet.
„A D-vitamin és a kalcium koherensen működnek az erős csontok felépítésében; az egyik nem előnyös a másik nélkül "- mondja Crandall Snyder. A D-vitamin egyike azon tápanyagoknak, amelyek kevésbé tapadnak, valójában sok felnőtt szenved D-vitamin-hiányban, ezért íme a diéta két legjobb kiegészítője.
Mennyit kell szedni? 400-800 NE, életkorától függően.
Tanács: nem kell tejet inni ahhoz, hogy megkapja a szükséges D-vitamin mennyiséget. Hagyunk egy listát 6 D-vitaminnal teli ételről.
"A rost segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, olyan, mint egy kalapács, amely eltávolítja a koleszterin és a plakk felhalmozódását az artériák falán" - mondja Crandall Snyder. "Ez is segíti az emésztést, és kiderült, hogy csökkenti a vastagbélrák kockázatát.".