A fitball otthonról formálódik, elvégezve ezt a hat gyakorlatot
Olyan módot keres, amely eltér a többi edzéstől? Mi az új kihívás az Ön számára, és amit megtehet otthon vagy akár a munkahelyén? Akkor a fitball az, amit keresett. Az ictivában vannak olyan óráink, amelyekkel megtanulhatja a különböző gyakorlatokat a saját tempójában, és az ülés után haladhat. Látni fogja, hogy a fitball egyszerűnek tűnik, de ehhez az egyensúly, az állóképesség és az erő parancsára van szükség, hogy a tetején maradjon, és ne essen és ne sértse meg magát.
Természetesen, ha elsajátítja (nem túl nehéz ezt megtenni), akkor látni fogja, hogy sokféle gyakorlatot végezhet, és ez olyan ellenállást feltételez, amely motiválni fogja Önt a fejlődésre.
Függetlenül attól, hogy milyen szintű, online edzőtermünkben megtalálja azokat a fitball gyakorlatokat, amelyekre szüksége van, amelyek alkalmazkodnak a fizikai állapotához, és lehetővé teszik, hogy formába lendüljön és javítsa fizikai állapotát.
Ezután bemutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet, ha szeretné, otthagyhatja fitballját is, és néhány perc pihenőt tarthat ott edzeni, így nem lesz mentsége arra, hogy kihagyjon egy videót, és minden edzést végezzen. nap.
A saját otthonában edzett fitball gyakorlatok fogyás céljából
A fitball segítségével teljes edzéseket végezhet, mivel nyújtó és gyengéd gyakorlatokat egyaránt végezhet a test felmelegedésére, valamint maga az edzés mozgása és az utolsó gyakorlatok.
Fitballos zárt sajtó: ennek a gyakorlatnak a megtételével pihentetjük a kezünket a fitballon és kinyújtjuk a lábunkat, olyan helyzetben, hogy végezzünk egy fekvőtámaszt, de a földre nem támaszkodunk, hanem a fitballra. Miután elhelyezkedtünk, megkezdhetjük, meg kell emelnünk és leeresztenünk a mellkast, amíg majdnem megérintjük a labdát a mellkasával.
Fitball nyitás: Ahhoz, hogy ezt a mozgást a fitballon kívül elvégezhessük, szükségünk van néhány súlyzóra is, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kényelmesen végezzük a gyakorlatot, és amelyek nem túl sokat nyomnak. Háttal fekszünk a fitballon, lábunkat a földön pihentetjük. Vesszük a súlyzókat, mindkét kezével egyet, egyszerre kell kinyitnunk és becsukni a karokat, majd a mellkas elé kell helyezni őket.