A fitnesz 8 mítosza a fitneszről, ne hagyd abba a hiedelmet
„Ha fut, akkor lefogy”, „ha fáj, akkor jól csinálod”, „első dolog reggel és éhgyomorra többet égesz”. Ez csak néhány a legmélyebben meggyőződésünkről az edzés módjáról. De vigyázz, nem mindig megbízhatóak vagy igazak.
Ha a fitnesz tippek között keresünk Google-on, milliónyi kétséget és kérdést találunk olyan válaszokat tartalmaznak, amelyeket kétes hitnek tekinthetünk még meggyőzőbbek a szakértői nyilatkozatok alapján. Sok mítosz és hiedelem van, amelyet elsajátítottunk a fitneszről és a testünkre gyakorolt tényleges hatásukról.
Az edzéshez, a sportolás előtt vagy után a legkedvezőbb időktől kezdve enni vagy enni, melyik étel a legjobb zsírégető, melyiket kerüljük. Ez csak néhány példa a leggyakrabban feltett kérdésekre, amelyeket felteszünk magunknak, és amelyeket a Google megmutat nekünk, de még sok más. Íme néhány a fitneszről szóló leggyakoribb hamis mítoszok amit most el kell dobnia:
1. "A legjobb alkalom a testmozgásra az első dolog reggel"
Igaz, hogy a reggeli első dolgoknak vannak előnyei. Ez egy energiainjekció, amely lehetővé teszi elménk számára, hogy sokkal tisztábban nézzen szembe az egész nap, segít megszabadítani a több folyadékot, javítja a hangulatunkat a nap hátralévő részében, köszönhetően az endorfin felszabadulásának a reggeli első dologtól, és képesek leszünk kialakítani egy edzésprogramot előre nem látható események nélkül, mert csak annyit kell tennie, hogy leküzdje az ágyból való felkelés lustaságát. Ez azonban nem csodaszer, és nem is mindenki számára a legjobb. Minden test egy világ, és különböző ütemezéseket kell kipróbálnia, hogy megtudja, melyik az Ön számára ideális. Talán inkább délben megy, és szünetet tart a munkanapban, hogy levesse a stresszt, és később, vagy akár a nap utolsó órájában folytassa a munkát nagyobb erővel, amikor a legnagyobb szükség van rá, hogy oldja a nap összes szorongását és stresszét. . Röviden: "a legjobb alkalom a testmozgásra, amikor az Ön számára megfelelő.
2. "Folytasd, amíg nem fáj"
Néha azt mondják neked: "ha fáj, akkor jól csinálod", és ennek van egy veszélyes oldala, amely figyelmen kívül hagyja a test jelzéseit, amelyek figyelmeztethetnek egy esetleges sérülésre. „Elvileg ennek egyáltalán nem kell bántania. Előfordulhat, hogy sérülése van, vagy rosszul hajtja végre a technikát, és hosszú távon megsérti magát ”- mondja Toni Albert személyi edző és gyógytornász. Röviden, ha egy gyakorlat fizikailag árt neked, hagyd abba, és változtass, vagy kérj tanácsot szakembertől, hogy "nincs fájdalom, nincs nyereség", annak nincs alapja.