A fitnesz három oka a hula hula táncának - Printed Edition - Us El Litoral Magazine -
Fitness: 3 ok a hula táncra
A hula-hula olyan játék, amely abból áll, hogy karikát fonnak a derekán vagy a test egy másik tagján, például karon vagy lábon. Három alapvető oka van ennek a gyakorlatnak a megkezdéséhez: a kalóriakiadás, a hasi terület tonizálása és a fenék meghúzása.
A képlet? Tegye fel kedvenc dalát, és táncoljon a hula hulával minden lehetséges irányban, amíg a téma véget nem ér. Ehhez meg kell tanulni az objektum jó irányítását és a karika folyamatos forgatását. A titok a hasizmok tartós összehúzódása, különösen az oldalirányú ferde területen.
A szív- és érrendszeri munkát, valamint a kalóriakiadást tekintve ennek a gyakorlatnak a gyakorlása összehasonlítható más csoportos osztályokkal, például a király bokszolással vagy a crossfittel. A kívánt eredmény elérése érdekében azonban fontos a hula karika megmunkálása a megfelelő karika méretével.
A tárgy átmérőjének megválasztása közvetlenül függ az ember magasságától. Elengedhetetlen, hogy a gyűrű teteje elérje az egyén köldökét. Ha a darab átmérője nagyobb, akkor nagyobb lesz a súlya, és nagyobb erő alkalmazására lesz szükség, így a mozgás kisebb lesz. Másrészt, ha a gyűrű átmérője kisebb, akkor a súlya kisebb lesz, ezért gyorsabban fog mozogni, így bár többet fog gyakorolni, nehezebb lesz kezelni.
Ennek a gyakorlatnak a gyakorlatba való átültetéséhez és a has, a csípő és a kar helyes integrálásához táncolja a hula karikát 5 percig, kövesse az alábbi lépéseket:
1) Egy perc derékmagasságban.