A fitnesz méregteleníti a legtöbb kalóriát égető sportokat

Szeretne több kalóriát égetni? Lehet, hogy sportot kell váltania. Íme az öt legalkalmasabb célod elérésére.

fitnesz


1- Futás. Például egy edzés után HIIT (Nagy intenzitású intervallum edzés). Dolgozzon nagy intenzitással néhány másodperc futás mellett, pihenjen nagyon rövid ideig és aktívan: járjon (lecsökkenti a pulzusát, de nem áll le) körülbelül 20 vagy 30 percig.

két- Ugrókötél. Még több eredményt fog elérni, ha a futáshoz hasonlóan váltogatja az intenzitást. Tudjon meg többet arról, hogyan a kötél ugrása segít, ha zsírégetni akar.

3- Zumba: a divat kollektív osztálya. Gyakorlatilag ugyanazt a sémát alkalmazzák: nagy intenzitással és rövid szünetekkel. A zenének és az ünnepi hangulatnak köszönhetően meghosszabbodik a fáradtság érzése. Ne hagyja ki: Alapkészlet a zumba óráihoz.

4- Beltéri ciklus és Fartlek típusú edzései. Aktívan ötvözi a tempóváltásokat és a szüneteket is. Folyamatosan játszunk a pulzusunk emelésével és csökkentésével. Ne hagyja ki: 5 tipp az ellipszis kinyomására.