Étel barnuláshoz 6 javaslat - Jobb az egészséggel

Néhány összetevőt javasol egy barnító étkezési terv, amely segít a bőr gondozásában. Noha a fényvédő használata lehetővé teszi ennek a kozmetikai eljárásnak a biztonságos végrehajtását, az ételből nyert táplálkozás játszik fő szerepet.

A vitaminok és ásványi anyagok asszimilációjának köszönhetően fokozzák a védelmet, amelyek megvédik a szöveteket a napsugarak káros hatásaitól. Ugyanabban az időben, ez serkenti a melanociták aktivitását, sejtek, amelyek melanint termelnek a kívánt tónus elérése érdekében.

Tökéletes barnulást szeretne elérni a következő nyáron? Ha igen, ne habozzon vegye figyelembe az étrendre vonatkozó alábbi ajánlásokat. Természetesen elengedhetetlen, hogy a jó eredmények elérése érdekében néhány héttel korábban megkezdjük azok végrehajtását.

Étkezési tippek a barnuláshoz

A barnulás továbbra is az egyik kedvenc módszer a bőr szépítésére. Az időszakos és túlzott napsugárzás veszélyeire vonatkozó figyelmeztetések ellenére sok nő megtalálta a módját, hogy továbbra is kihasználja annak hatásait, hogy megmutassa a sötétebb bőrt.

Például a barnulási étrend elfogadásával előzetesen elkészítheti a nap hatásainak enyhítését. Köszönhetően azoknak a tápanyagoknak, amelyeket egyes ételek tartalmaznak, javítja az öregedés és az égési sérülések gátját.

A megszerzett színnek is vannak előnyei, mivel hozzájárulhat az egységesebb és tartósabb hangzás eléréséhez. Milyen összetevőket kell figyelembe venni?

1. C-vitamint tartalmazó ételek

A C-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a barnító étrendben. Antioxidáns hatása miatt, elengedhetetlen a szabad gyökök szövetekre gyakorolt hatásának leállítása. Emellett növeli a kollagéntermelést és megakadályozza a megereszkedést - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból.

Néhány fontos forrás:

Kiwi.
narancs.
Grapefruit.
Citrom.
Mandarin.
Bogyók.

2. Béta-karotinban gazdag ételek

A béta-karotin a karotinoidok csoportjába tartozó pigment. Gazdag A-vitaminban és megfelelő felszívódása a melanin aktiválását és a bőr védelmét szolgálja. Bár a sárgarépa a legnépszerűbb étel ebben a tápanyagban, az alábbiakból is beszerezhető:

Sárgabarack.
Paradicsom.
Brokkoli.
Tök.
Spenót.
Chard.
Peppers.
Mangó.
Papaya.
Bogyók.

3. Omega 3-as ételek

Az omega-3 zsírsavforrások különleges szerepet játszanak a barnító étrendben. Bevitele kedvez a bőr regenerációs folyamatának és viszont meghosszabbítja a napsugárzás után megszerzett hang időtartamát. Hol találja meg őket?

Kék és fehér hal: lazac, szardínia, tonhal, hering stb.
Diófélék: mandula, dió, földimogyoró, makadámia, mogyoró stb.
Magok: napraforgó, chia, lenmag, szezám stb.
Szója és származékai.
Olivaolaj.