A fitnesz mítoszai a fogyás megoldását futtatják LA NACION
Néhány szerelmes fogantyú vagy pár kiló, amelyet a megmaradt hőség okoz, motiválhatja a cselekvésre. De amikor az olyan tevékenységek, mint a futás, az egyetlen intézkedés a fogyás érdekében, lehet, hogy elégtelen, és nem a megfelelő módja annak elérésére.
"A futást nem szabad egyetlen fogyókúrás terápiás kezelésként alkalmazni. Ehhez mindig társulnia kell egyénileg megfelelő táplálkozási tervnek, elkerülve a cukrokat, az élelmiszerek zsírtartalmát, az étkezési sókat. Fontos mérsékelni a szavakkal, egészséges táplálkozással ”- mondja Juan Carlos Palombo, a José de San Martín Kórház Kórházának Táplálkozási részlegének táplálkozási és sportolója, valamint a Parque Diagnostic Center sporttáplálkozási szakértője.
Az orvos megerősíti, hogy "bebizonyosodott, hogy a fogyás érdekében csak testmozgás, megfelelő étrend nélkül, nagy erőfeszítéseket igényel, kevés fogyás mellett. Mert ha ezt mondjuk fél kiló kalóriát lehet elégetni egy személy kilométerenként kilométerenként, ha az ember 70 kilogrammot nyom, akkor kilométerenként 35 kalóriát költenek el. 10 kilométeres futás közben 350 kcal, azaz 350 gramm fogyás költhető el. Vagyis sok erőfeszítés kevés fogyás mellett "- magyarázza Palombo.
A fizikai aktivitást mindig az igényekhez igazított egészséges étrenddel kell kísérnie, hogy lássa a munka eredményeit. Leonardo Concetti, az országos atlétikai edző, testedző és nagy teljesítményű testépítő tanár egyetért ebben. "Nincs fogyás olyan étrend nélkül, amelyben kalóriadeficitnek kell lennie. Ha egy személy 2000 kalóriát fogyaszt naponta, hogy aktív maradjon, akkor legfeljebb 1800-at kell ennie" - emeli ki.
Ha az ember súlya 70 kiló, kilométerenként 35 kalóriát költ. 10 kilométeres futás közben 350 kcal-t, azaz 350 gramm fogyást költhet el