A fizikai sporttevékenységek egészségügyi előnyei Nagy teljesítmény
A fizikai sporttevékenységek egészségügyi előnyei
Összegzés
Ez a közlemény áttekinti a fizikai állapot és a fizikai sporttevékenységek különböző meghatározásait, fokozatait vagy típusait, valamint az általános lakosság és az idősebb felnőttek rendszeres és megfelelő gyakorlatából származó előnyöket.
Bevezetés
Manapság az egész tudományos közösség elfogadja, hogy a megfelelően végzett és megtervezett fizikai aktivitás és sport nemcsak csökkenti az általános halálozási arányt, hanem életünk során is jobb egészségnek örvend, vagyis éveket ad az életnek és élet évekig (Waaler, 2004).
Hasonlóképpen figyelembe kell vennünk Rodríguez (1995) minõsítését is: a betegség kockázatának jelentõs csökkentéséhez és a jó egészséghez szükséges testmozgás mennyisége lényegesen kevesebb, mint amennyi a fizikai állapot magas szintjének eléréséhez és fenntartásához szükséges. Az egészséges fizikai állapot elérése érdekében befektetni kell, lényegesen alacsonyabb, mint amennyi a magas fok eléréséhez szükséges, kívánatos cél, de a lakosság többsége számára nehezen elérhető.
Így Pérez és Devís (2003) az egészséggel kapcsolatos fizikai aktivitás kettős szempontból történő előmozdításáról beszélnek, a folyamat és az eredmény szempontjából. Az eredmény szempontjából a fizikai aktivitás gyakorlata az egészség javításának eszközeként értendő, megértve azt betegség hiányaként, csökkentve annak kockázatát, hogy az ülő élethez alapvetően kapcsolódó betegségek (hipokinetikus betegségek) szenvedjenek. Ezenkívül a folyamat szempontjából a testmozgás önmagában is előnyös az egészség számára, nemcsak az öröm és a jó közérzet miatt, amely magában rejlik a gyakorlatban, hanem azért is, mert lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával, ismer más embereket stb.
Hasonlóképpen, Piéron (2003) szeret különbséget tenni a folyamat (testmozgás/fizikai aktivitás) és a termék (fizikai állapot) között. Ebben az értelemben Rodríguez (1995) a fizikai állapotot az energia és a vitalitás dinamikus állapotaként érti, amely lehetővé teszi az emberek számára a szokásos napi feladatok elvégzését, az aktív szabadidő eltöltését, az előre nem látható vészhelyzetek túlzott fáradtság nélkül történő szembesülését, miközben segít elkerülni a hipokinetikus betegségeket és kialakulni maximális szellemi kapacitás és az élet örömének teljes megtapasztalása.
Ennek elérése érdekében Romero (2003) tisztázza, hogy meg kell határozni az ajánlott fizikai tevékenységek osztályozását az élettani és pszichés hatások elérése érdekében, amelyek garantálják az emberek hosszabb és egészségesebb életét. A fizikai aktivitás összes meghatározása egybeesik azzal a megállapítással, hogy bármilyen motoros tevékenység okozza a kalóriakiadást, de ugyanabba a táskába mindent beleteszünk, a személyek mindennapi tevékenységeitől kezdve a magas versenyszámig. Ezért megkülönbözteti:
a) A mindennapi élet részét képező testmozgások: a munkához, az otthoni és a családi teljesítményhez kapcsolódó mozdulatok, amelyek nagyon kis mértékben hozzájárulnak a fent említett előnyökhöz.
b) Rekreációs tevékenységek: szórványos vagy hétvégi tevékenységek, amelyek nem elegendőek a különböző szervek és rendszerek megfelelő stimulálásához, bár nagyobb mértékben járulnak hozzá a pszichológiai haszonhoz, mint az előzőek.
c) Szisztematikus testgyakorlatok: heti rendszerességgel és minden ember számára megfelelő gyakorlatok, amelyek elegendőek ahhoz, hogy a testben ne csak a pszichológiai előnyöket teremtsék, hanem olyan élettani adaptációk is, amelyek elég fontosak ahhoz, hogy észrevegyék őket, amint azok közvetlen hatására az egészség és a fizikai állapot javításáról.
d) Sport: ugyanarról beszélünk, mint az előző szakasz, de maximális mértékben figyelembe véve, vagyis míg az előzőek 2-3 heti munkamenetet tartalmaznak, közepes terheléssel és intenzitással, ez egy hosszan tartó napi edzéssel jár, szinte minden foglalkozás, szubmaximális vagy maximális terhelés és intenzitás, ezért előnyei exponenciálisan nagyobbak, különösen a fizikai állapot és a betegségek megelőzése szempontjából. Ami a sportot illeti, kétféleképpen lehet megközelíteni; sport-egészség vagy amatőr, jobban összpontosítva a belső élvezetre és az egészségre, valamint a magas versenyű szakember, akinek kétségtelenül külső motivációi is vannak, amelyek miatt néha nem annyira kellemes és egészségügyi kockázatokkal jár.
Úgy tűnik, hogy a testmozgás, a testmozgás vagy a sport mennyiségét illetően a kritériumok eltérnek egymástól, ami ideális az összes fent említett egészségügyi előny eléréséhez, de nem abban, hogy mit eredményez, mind a lakosság körében (Casimiro, Prada, Muyor és Aliaga, 2005 és Moral, 2000) és időseknél (Campos, Huertas, Colado, López, A. Pablos és C. Pablos, 2003; Casterad, Serra és Betran, 2003; Mazzeo és mtsai, 1998 és Sánchez, 2002) ).
Töltse ki az információkat
A CD-gyűjteményen elérhető tartalom Congresos nº18.
A fizikai sporttevékenység előnyei a lakosság körében
Az Egészségügyi Világszervezet ismerteti a megfelelő sportgyakorlás előnyeit, amelyeket itt foglalunk össze:
Nézzük meg alaposabban a testünkben végzett komoly, rendszeres és jól megtervezett edzés előnyeit Casimiro et al. (2005):