A flavonoidok csökkenthetik a vérnyomást: Új
Flavonoidok, egy mikrotápanyag, amely más ételek mellett megtalálható az almában, a bogyókban és a teában, segíthet a vérnyomás csökkentésében, egy új tanulmány szerint.
A kutatók megállapították, hogy a flavonoidokban gazdag étrend ugyanúgy csökkentheti a vérnyomást, mint a mediterrán étrend, amelyet a legegészségesebb étkezési tervek között tartanak számon, vagy a DASH diéta, amelyet kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére terveztek.
Flavonoidokban és vérnyomásban gazdag étrend
Az olyan ételek fogyasztása, mint az alma, a bogyós gyümölcsök és a tea, ugyanolyan hatékonyan segíthet a vérnyomás csökkentésében, mint a világ legegészségesebb étrendje - áll a tanulmányban, amely 2020 októberében jelent meg a Scientific Reports folyóiratban.
A kutatócsoport szerint a sok zöldségben megtalálható specifikus tápanyag, a flavanoidok nagy mennyiségének fogyasztása a kifejezetten magas vérnyomás kezelésére tervezett DASH étrenddel megegyező vérnyomáscsökkenéssel és a mediterrán étrenddel járt., az egyik legfontosabb közé sorolták. legjobbat a szakértők.
A Reading Egyetem vezette kutatók 25 618 brit lakos étrendjét tanulmányozták, vizeletminták segítségével kimutatták az elfogyasztott ételek flavonoid szintjét, és összehasonlították őket a vérnyomás leolvasásával.
Megállapították, hogy a legtöbb flavonoidot fogyasztó résztvevők vérnyomása lényegesen alacsonyabb volt (2-4 Hgmm-rel alacsonyabb), mint azoknak a résztvevőknek, akik a legkevesebb flavonoidot fogyasztották. A kutatás kimutatta, hogy ez különösen igaz azokra a résztvevőkre, akiknek magas volt a vérnyomása.