A fogak legjobb étrendje

Védje fogai egészségét ezekkel az ételekkel és a jó foghigiénével

2016. március 1., 12:22

legjobb


A kalcium mellett a fogainak még három ásványi anyagra van szüksége: foszforra, fluoridra és mangánra. Ha nem jut elegendő kalciumhoz, a csontjai meggyengülnek, és elősegíti a parodontális megbetegedéseket. A tejtermékek és a tüskével vett kishalak gazdagok benne. A foszfor a fog szerkezetének is része. Megtalálja tejtermékben, húsban, halban, hüvelyesekben és gabonafélékben. A fluor erősíti a fogzománcot, újra mineralizálja és véd a fogszuvasodás ellen. A hal csontjában és a teában található meg (a fogkrémeket sem feledve). A mangán segít erősíteni a fogait. Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, hüvelyesek és tea.

Ezek a vitaminok nagyon megfelelnek nekik

D-vitamin kedvez a kalcium és a foszfor felszívódásának. Magunk is előállíthatjuk a nap hatására a bőrre, és megtalálható olajos halakban, tejtermékekben és az ezzel dúsított ételekben.
Az A beavatkozik a fogak egészséges növekedésébe. Tejtermékekben, halakban, tojásokban, valamint zöld, narancs és piros gyümölcsökben és zöldségekben található.