A fogyás 10 előnye a hegyikerékpárosok számára - Kerékpáros DNS
Az előszezon jó alkalom arra, hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek célja a teljesítmény növelése a következő szezonban. A fogyás a hegyi kerékpárosok többségében az egyik egyre növekvő változás.
Hosszú mászást 70 kilós testsúly mellett sokkal könnyebb elvégezni, mint 75 kilóval. Könnyebb testtömeg mellett nem kell olyan keményen dolgoznia, gyorsabban futnia és jobban szórakoznia a csoportos túrákon.
A fogyás nem könnyű. Táplálkozási változtatásokra és az elfogyasztott mennyiségek ellenőrzésére van szükség. Ezek a tényezők negatívan befolyásolhatják azonnali edzést és teljesítményt. Jó stratégia a fogyás most, szezonon kívül, hogy szükség esetén ne zavarja az edzéseket. A szezon előtt álljon le a versenysúlyára, így az idény során az intenzív edzéshez semleges kalóriaegyensúlyt tarthat.
Különösen a hegyikerékpárosok számára van több előnye, ha alacsonyabb a testsúlyuk a versenyek meredek lejtői miatt. A karcsúbb, könnyebb testalkat és a nagyobb teljesítmény/tömeg arány lehetővé teszi, hogy más területeken is javítson.
1. Gyorsabb gyorsulások
A gyorsulás fontos a hegyikerékpározásban. A verseny kezdetén, az utolsó sprintekben a sebesség növekedése rövid és meredek emelkedőknél olyan gyakori helyzet, amikor fel kell gyorsulnia. Kevesebb mozgatható tömeg mellett gyorsabban gyorsulhat ugyanazzal az erővel. 50 görbével rendelkező útvonalon ez összeadódik. Rövid, meredek mászások esetén a gyors gyorsulás különbséget jelenthet abban, hogy a lábadat a földre teszed-e vagy sem.
2. A nyereg helyzetének változásai
Amikor legközelebb kimegy hegyi kerékpárjára, számolja meg, hányszor váltja át ülésétől nyeregbe állását. Valószínűleg többet, mint gondolnád. A hegyikerékpárosok sokszor váltanak helyet. Néhány plusz font a törzsén büntetés minden alkalommal, amikor felkelsz. Könnyebbséggel ezek a pozíciók gyorsabban változnak és kevesebb energiát fogyasztanak.
3. Nagyobb mozgékonyság és hatékonyság
A műszaki szakaszokban a kisebb, könnyebb versenyzők mozgékonyabbak és gyorsabban mozognak a kerékpáron. Nézzen meg néhány képet az elit versenyekről a világbajnokságról, és meglátja, milyen könnyen táncolnak a kerékpárjukon.