A fogyás 3 módja futás - Futás

módja

Ha kevés ideje van a testmozgásra, de a kilók fogyásának célja meglehetősen távoli, íme 3 hatékony módszer a fogyáshoz és a nagyobb előnyök eléréséhez a lehető legrövidebb idő alatt - vagy legalábbis anélkül, hogy 1 óránál többet veszítene-.

A fogyás 3 módja futással

Dolgozzon súlyokkal

Sokszor az a hamis elképzelésünk van, hogy ha a fizikai aktivitás nem aerob, akkor nem veszítünk akkora súlyt, mintha az lenne. Ezzel az ötlettel elkerüljük a "statikusabb" gyakorlatok elvégzését, például a súlyzókkal való munkát az edzőteremben. De az igazság az, hogy ez a fajta munka az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy kevesebb idő alatt elkezdjük a fogyást. Ugyanis az edzés közbeni kalóriaégetés mellett izomtömegünket is növeljük.

Minél több izma van, annál többet tud majd égetni a testmozgás. Ez azért van, mert az izom súlya meghaladja a testzsírt, ezért mozgatása és fenntartása nagyobb mennyiségű energiával jár, mint a zsír mozgatása és fenntartása. Ezért, az izom több kalóriát éget el, mint zsír.