A fogyás 7 nagy hazugsága Ismerje meg azokat a megtévesztéseket, amelyek nem segítenek Vida Sanán

Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
|
Lásd még az egészséges életet

Az elhízási adatok naponta növekednek a társadalomban, és egyre inkább azt mutatják, hogy rosszul étkezünk. Amikor a fogyás célja akár diétával, akár testmozgással, számos mítosz létezik, amelyek szájról szájra járnak, biztosítva a hatékonyságot. Bár a tanácsok nagy részét jó szándékkal adják, nem mindegyik igaz.

A fentiek arra engednek következtetni, hogy a legtöbb elképzelésünk arról, hogy mit fogyasztunk, hamisak. Ezen túlmenően az a vélekedés, hogy ugyanaz az étrend vagy étkezési terv alkalmas minden ember számára, különösen akkor, ha a fogyás leggyorsabb módját keresi.

A legismertebb mítoszok a következők:

1.- A fogyáshoz meg kell szüntetnie a szénhidrátokat.

Hamisítvány. A súlygyarapodás oka nem a szénhidrát, hanem a felesleges kalóriafogyasztás, mivel ezek a testünk fő energiaforrása. A legfontosabb, hogy ellenőrizzük az elfogyasztott adagokat, de ne korlátozzuk őket, mivel érezheti a fáradtságot, fáradtságot és ingerlékenységet. Másrészt az ilyen típusú ételek teljes elnyomása nagyobb étvágyat okoz az édességek iránt.

2.- Víz ivása étkezés közben hízik.

Hamisítvány. A víz nem tartalmaz kalóriát, ezért nem segíti elő a testünk kilóinak növekedését. A víz biztosan nem hizlal, és nem számít, mennyit iszol, vagy hányadával. Valójában az étkezések közötti vízivás jóllakottságot eredményezhet, ezért kevesebbet fogunk enni, és igen, ez segít a fogyásban.

3.- A könnyű termékek fogyasztása megakadályozza a súlygyarapodást.

Hamisítvány. Az, hogy egy étel könnyű, még nem jelenti azt, hogy cukor-, zsír- vagy kalóriamentes. Ugyanígy a könnyű termék nem garantálja, hogy egészségesebb, mivel csak egy kicsit csökkenti a kalóriákat, de olyan anyagokat és adalékanyagokat tartalmaz, mint a többi ipari élelmiszer. Sok ember fő hibája az, hogy azt gondolja, hogy nem hízik meg, és dupla adagot elfogyaszthat.

A spanyol Navarrai Egyetemi Klinika Endokrinológiai és Táplálkozási Tanszékének szakorvosa, Dr. Camilo Silva biztosítja, hogy a "könnyű" ételek kalóriabevitele minimális lehet, azonban "ezeknek a termékeknek a legtöbbje elég kalóriát tartalmaz a súlygyarapodás elősegítése túlzott mennyiségű fogyasztás esetén ".