A fogyás 80/20-as szabályának sikere

A kezdete 80/20 szabály az, hogy nem kell diétát követnie. Ez egyszerűen egy életmódbeli változás, amely fenntartható módon fogyáshoz vezet. Ha Ön egyike azoknak, akik nagyon szigorú diétákkal szenvedtek, akkor a 80/20 szabályt könnyen megvalósíthatja. Ez a módszer segít az egyensúly és a mértékletesség alkalmazásában, amely koncepció nem létezik a divatos étrendekben. Élvezheti az ételt vagy a koktélt a barátaival anélkül, hogy tisztában lenne a szükséges kalóriákkal.

fogyás

A követendő ütemterv egyszerű: a 80% -át arra kell koncentrálnod Táplálkozz egészségesen, ételek, amelyek jót tesznek a testének. A Fennmaradó 20% idejéből megvan a szabadság, amit csak akar. Ne keverje össze a százalékokat, ez nagyon egyszerű: ha heti 21 ételt (napi 3 ételt) eszel, akkor 19 étkezésnek, 80% -nak egészségesnek kell lennie, míg a fennmaradó 3 étkezésnél, 20% -nál, akkor nem kell aggodalom. Ha naponta 5 kis ételt eszel meg, akkor 7 kis étkezés lesz, amelyet megtehetsz anélkül, hogy aggódnál, mit eszel.