A fogyás alapszabálya nem működik sokkal jobban
Kipróbáltad?
A jobb fizikai teljesítmény elérése érdekében elengedhetetlen a test hatékony oxigénfelhasználásának javítása. Megmondjuk, hogyan kell csinálni
Biztosan olvastál vagy valaki mesélt már neked a kihívásról 10 000 lépés egy nap egészségesnek lenni. Nem újító jellegű, és bár eredetének megtalálásához vissza kell térnünk az 1964-es olimpiai játékokhoz, amikor a lépésszámlálók divatossá váltak, és egy cég elindította a „manpo-kei” nevű céget, amely szó szerint „10 000 lépés mértékének” számít, mindenki tudja azok korlátozások.
Az az igazság, hogy ennek a tervnek számos törzsvendége rájött, hogy becsapva érezték magukat a program befejezése után részvény minden nap. Ezenkívül a hosszú lábú emberek számára ez a lépésszám sokkal könnyebb mint rövid végtagokkal rendelkező személyeknél, és hogy egyéb hibákat nem számolunk: nem furcsa például, hogy azok között, akiknek a napot adta, olyan mozgások is szerepelnek, mint például a hajlítás a cipője megkötésére.
Az 50/50-es szabály, hogy emlékezzen az olvasottak 90% -ára
Kells McPhillips egyike azoknak, akiknek elegük lett ebből a tervből. Rájött, hogy ez hiábavaló, és nekilátott, hogy megtaláljon egy új mutatót, amely valóban segít neki karcsúsítson és légy egészséges. Miután kipróbálta a különféle módszereket, egy oktató megtanította neki VO2 max, a a mérés új módja a fitnesz céljaid mérésére.
Spanyolországban a felnőttek 60% -a vallja magát mozgásszegénynek, vagyis napi kevesebb, mint 5000 lépést tesz meg. Próbálj többet, ha fogyni akarsz
"Intenzív tevékenységek során általában a személy maximális oxigénfogyasztását használják fel" - magyarázza. Brandon hirose, tornatermi edző New York-ban. Az a maximális oxigénmennyiség hogy a tested képes felszívódni, átvinni és elfogyasztani egy adott idő alatt, amikor intenzív testedzést végez, és segíthet szemléltetni a általános fizikai potenciál egy személy. Jelölje meg mindegyik alapvető aerob kapacitását vagy a működő pulzusszámot. Röviden, a Georgia Egyetem Gyakorlási Élettani Tanszéke ezt nevezi legjobb jelző megismerni a szív- és érrendszeri állapotot és az aerob állóképességet "- folytatja.