A fogyás előnyei; Mi az a diéta tanulása Mítoszok és tények az étrendről LEARN
Mi a TANULÁSI étrend? Mítoszok és tények az étrendről TANULJ
A LEARN diéta olyan étrend, amelyet Dr. Kelly Brownell, a Yale Egyetem fejlesztett ki, országos szinten elismert elhízási szakértő. A LEARN étrend zsírszegény, magas szénhidráttartalmú, és az egészségügyi szakemberek gyakran ajánlják. Az APRENDER a program öt alapvető elemének rövidítése: életmódbeli attitűdök, testmozgás, kapcsolatok és táplálkozás. Ez a súlykontroll és az étrend egyik legátfogóbb magatartási megközelítése.
A LEARN diéta, közismertebb nevén a tanulás program, nem csak a fogyás iránt érdeklődő emberek számára készült. Ez a diéta hasznos lehet más kérdések kezelésében is, mint például a stressz kezelése, a testmozgás és az egészséges táplálkozás. A program tizenhat heti osztályból áll, amelyek azon dolgoznak, hogy az ember életmódja, gyakorlása, attitűdjei, kapcsolatai és táplálkozása hogyan befolyásolhatja az egészségi állapotot és a testsúlyt. A heti órák, majd nyolc havi óra. A program a lecke befejezésével zárul.
Mítoszok és tények TANULJON étrendet
A szénhidrátokról általában úgy gondolják, hogy az ember kövér. Az igazság az, hogy a szénhidrátok nem mindig károsak az Ön számára. Valójában a szénhidrátok az ember étrendjének szükséges részei. Csak meg kell tanulni, hogyan lehet megkülönböztetni a jó szénhidrátokat a rosszaktól. A jó szénhidrátok táplálóak és tartalmasak, de nem tartalmaznak zsírt és cukrot.
A LEARN az USDA élelmiszer-piramisán alapul, és azt ajánlja, hogy a résztvevők kalóriájuk 55-60 százalékát szénhidrátokból kapják. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend néha ingerlékenységet, fáradtságot és székrekedést okozhat.
Sok más diéta zsírmentes ételeket javasol. A LEARN diéta nem korlátozza teljesen a zsíros ételek fogyasztását. A zsír jó neked, mert szükséges az energia és a szövetek helyreállításához. Ez a diéta azt ajánlja, hogy egy személy a kalóriák 10 százalékát telített zsírból kapja.