A fogyás és az izomszerzés helyes módja - Fogyás

A fogyás és az izomtömeg növelésének helyes módja

Sokan fordítva szoktak fogyni. Vannak, akik szuper alacsony kalóriatartalmú diétákkal próbálják éheztetni magukat, míg mások alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet folytatnak. Ezek a diéták rossz egészségi állapotot okozhatnak, károsodott anyagcserével. Az egészséges étrend olyan, amely az egyén számára megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-keveréket tartalmaz.

izomszerzés

Három fő módja van annak, hogy teste fogyjon. 1. Víz vagy kiszáradás 2. A sovány fogyás, amely 3, és izomvesztés. Zsírvesztés. A víz és az izom olyan dolog, amit nem akar elveszíteni. Minél több izom veszít, annál alacsonyabb lesz a BMR-értéke (az alapanyagcsere sebessége). BMR-je az, hogy a szervezet mennyi kalóriát használ fel egy pihenőnapon. Előző bejegyzésemben megmutattam, hogyan számolhatja ki a BMR-jét, és hogyan adhatja hozzá az aktivitási szintjét. Ez az első dolog, amit tudnia kell.