A fogyás és az izomtömeg titka anélkül, hogy otthagyná 8 összetett gyakorlat - Önnel
vagy belefáradunk a kimondásába. A legjobb edzés, amelyet megtehetsz, kombinálja a kardió- és erőgyakorlatokat. Nem csak a legjobb fizikai megközelítés, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt akarunk fenntartani, hanem az a fajta munka is, amely a legtöbb hasznot hozza a test számára.
Ha a fogyás célja, ne feledje, hogy az erőnléti edzés elősegíti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést a klasszikus kardióval kiegészítve, és emellett az erőedzés elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez diéta közben és az izomtömeg enyhítésében is. lassíts.
És ha a súly nem jelent problémát, gondoljon arra, hogy az izomtömeg fejlesztése és fenntartása a kognitív funkció javítása mellett lelassítja az öregedést és meghosszabbítja életünket. Az erőnléti edzés nagyobb mértékben megakadályozza az izom- és csontvesztést, javítja a mobilitást és a napi feladatok során nyújtott teljesítményünket.
Intenzív edzésprogram
Ne feledje továbbá, hogy az erőnléti edzés nem feltétlenül jár nagy súlyok emelésével. A saját testével vagy egyszerű felszerelésével elegendő feszültséget generálhat. Ebben az értelemben Rubén García fitnesz szakértő és személyi edző által tervezett teljes és igényes edzésprogramot osztunk meg, amely pontosan kiegészíti a kardio gyakorlatokat más funkcionális gyakorlatokkal, amelyek fokozzák az erőt.