A fogyás és az izomzat növekedésének titka otthon elhagyása nélkül 8 összetett gyakorlat takar
Semmi sem hasonlít a kardió és az erőgyakorlatok kombinációjához a teljes és egészséges edzésprogramhoz: fogyni és izomtömeget lehet építeni.
Nem fáradunk el mondani. A legjobb edzés, amelyet kombinálhat a kardió és az erőgyakorlatokkal. Nem csak a legjobb fizikai megközelítés, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt akarunk fenntartani, hanem az a fajta munka is, amely a legtöbb hasznot hozza a test számára.
Ha te a cél a fogyás, ne feledje, hogy az erőnléti edzés elősegíti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést a klasszikus kardióval kiegészítve, ráadásul az erősítő edzés elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez a diéta során és az anyagcsere lassulásának enyhítéséhez.
És ha a súly nem jelent problémát, gondoljon erre az izomtömeg fejlesztése és fenntartása lassítja az öregedést és meghosszabbítja életünket, emellett javítja a kognitív funkciókat. Az erőnléti edzés nagyobb mértékben megakadályozza az izom- és csontvesztést, javítja a mobilitást és a napi feladatok során nyújtott teljesítményünket.
Intenzív edzésprogram
Ne feledje továbbá, hogy az erőnléti edzés nem feltétlenül jár nagy súlyok emelésével. A saját testével vagy egyszerű felszerelésével elegendő feszültséget generálhat. Ebben az értelemben egy teljes és igényes edzésprogramot osztunk meg Ruben Garcia, fitneszszakértő és személyi edző, aki pontosan kiegészíti a kardio gyakorlatokat más funkcionális gyakorlatokkal, amelyek fokozzák az erőt.