A fogyás futásának hét alternatívája
A testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kétségtelenül a legjobb szövetséges a fogyáshoz és a betegségek megelőzéséhez.
A Covid-19 terjedésének megakadályozása érdekében a riasztási állapotból származó bezárás bizonyos étkezési szokásokhoz vezetett, amelyek nem mindig egészségesek.
A mozgásképtelenségből fakadó mozgásszegény életmód, a szabadidő túlzása és az átélt érzések sokak számára fontos menedékké tették az ételt és a főzést. Valójában egy professzorok a Deusto Salud felsőbb szintű táplálkozási és gyógynövénytani szakán rámutat, hogy a hazai időszakban a spanyolok 3 és 5 kiló között híztak. Most eljött az ideje, hogy elveszítsék őket, hogy az "új normális" -ban legyenek, ugyanolyan méretűek, mint korábban, az egészségügyi ellátást prioritásként kezelve.
Ebben az értelemben a lakosság körében érezhető a sport iránti új érdeklődés a világjárvány alatt és után. Az ASICS tanulmánya megjegyzi A spanyolok 32% -a többet sportol, mint a koronavírus-válság előtt.
A lakosság körében érezhető a sport iránti megújult érdeklődés a világjárvány idején és után
A testmozgás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kétségtelenül a legjobb szövetséges a fogyáshoz és a betegségek, például a túlsúly vagy a cukorbetegség megelőzéséhez, az immunrendszer megerősítéséhez és az olyan problémák elkerülésére vagy javítására, mint a depresszió. Azonban nem minden sport vagy azok gyakorlása hasznos.
Ha úgy dönt, hogy a testmozgást a fogyás érdekében gyakorolja, akkor nagy hatású sportokat választanak, például futást, aerobikot, ugrást vagy lépést, amelyek problémát jelenthetnek a medencefenék egészségi állapotában, különösen, ha legyengült. Nincsenek szigorúan tiltva, de önmagukban nem tesznek jót ennek a területnek "- magyarázza Laura Rojas, a medencefenékre szakosodott gyógytornász és az En Piso Firme társalapítója. Ezért a gyógytornász elmagyarázza nekünk, hogy a futásnak milyen alternatívái segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy károsítanák a medencefenék egészségét.
1. Kerékpározás vagy fonás. A kerékpározás az alacsony hatású aerob gyakorlatok egyike, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja, akár beltéren, akár szabadban. Bár kismedencei fájdalom miatti túlzott izomfeszültség esetén nem ajánlott, pudendalis neuralgia, vulvodynia vagy vaginismus, mivel a nyereg nyomása a perineális területen súlyosbíthatja a tüneteket.