Kevesebb alvás és nagyobb súly Az álmatlanság az elhízás oka és következménye
Az életmód megváltozása, a rossz étrend, a mozgásszegény életmód és az endokrin problémák miatt a mexikóiak az elhízás statisztikájának élére kerültek. De nem csak ezek a tényezők halmozják fel a kilókat: az alváshiány is.
"Azok az emberek, akik keveset alszanak vagy rosszul alszanak, általában híznak" - magyarázza José Dorazco Valdez, a klinikai neurofiziológia vezetője és a Guadalajarai Civil Fray Antonio Alcalde Kórház alvásklinikájának alapítója.
A hivatalos adatok szerint Mexikóban az elhízás prevalenciája háromszorosára nőtt. Jelenleg a mexikóiak 30% -a (több mint 33 millió) szenved elhízásban - derül ki a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) 2012. évi egészségügyi jelentéséből. Ez azt jelenti, hogy testtömeg-indexük legalább 30. (Ha tudni akarod a tiedet.)
"A foglalkoztatás, a stressz és az olyan technológiák, mint az internet, igényei miatt a mexikóiak kevesebbet alszanak az ajánlott 7 és 8 óránál" - mondta Reyes Haro Valencia, az Országos Orvostudományi Kar alvászavar-klinikájának igazgatója. Mexikói Autonóm Egyetem (UNAM).
A városi területeken élő mexikóiak átlagosan napi 6 órát alszanak, míg vidéken vagy kisvárosokban 7 és 8 óra között alszanak - magyarázza az Országos Neurológiai és Idegsebészeti Intézet klinikai neurofiziológiai doktora.
Az étvágy szabályozásáért felelős hormonok - magyarázza Dorazco. Ez az, ami étvágyat gerjeszt, míg a leptin az elégedettség érzését kelti.
Ha alszunk, emiatt a ghrelin vérszintje magasabb és a leptin szintje alacsonyabb lesz - magyarázza Alberto Ocampo Chavarría, a Jalisco Egészségügyi Minisztériumának cukorbetegség és kardiovaszkuláris kockázatok programjának állami koordinátora.
Kevés alvás esetén az agy jeleket kap, hogy a test éhes, és növeli az élelmiszer-bevitelt, ami növeli az elhízás lehetőségét.
Azok a személyek, akik kevesebb, mint 7 órát alszanak, hajlamosabbak az alvászavarokra, például álmatlanságra, hiperszomniára, alvási bénulásra, alvajárásra és apnoére.
Az alvászavarok Mexikóban közegészségügyi problémát jelentenek. A mexikóiak 35% -a (39 millió) szenvedett alvási rendellenességet valamikor az életében - számolja Reyes Haro, aki 30 éves tapasztalattal rendelkezik az alvásváltások kutatásában Mexikóban és Latin-Amerikában.