A fogyás idő kérdése; konkrétan 30 és 40 perc között - WoWeGo

Fogyó glikogénkészletek a zsírvesztés érdekében

Vannak olyan tényezők, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz. Az egyik ilyen a kimerülő energiatartalék. Az embereknek sok energiaforrása van a testünkben, különböző prioritásokkal, miután az egyik kimerült, a másik elkezd fogyasztani stb. A testünk által az edzés során leginkább felhasznált energiatartalék szénhidrát (glikogén), zsír, tesztoszteron és izomrostok.

wowego

Ha célunk a fogyás, feladatunknak a zsírtartalékaink maximális elfogyasztására kell összpontosítanunk. Ehhez először ki kell meríteni a test első "akkumulátorát", például a glikogént.

A glikogén egy olyan poliszacharid anyag, amelyet a test energia tartalékként használ, és amely valójában a legfontosabb. Ez az anyag nagyobb sűrűségben található a májban, de értékelhetjük az izomszövetekben is. Ezt az anyagot a napi szénhidrátbevitelnek köszönhetően nyerjük, és óvatosnak kell lennünk vele, mert ha feleslegesen felhalmozódik, glükózzá válik. Miután ez az energiatartalék kimerült az edzés során, a test elkezd energiát nyerni a zsírraktárakból.

A glikogénkészletek kimerülése az edzés során

Tehát, ha a fogyás célja a cél, glikogénraktárak testét csökkenteni kell minden edzésen. Érdekesség, hogy ennek az "akkumulátornak" nincs sok tartóssága, valójában az izmokban csak az izomtömeg 1% -át és a máj tömegének további 10% -át képviseli, ez utóbbi soha nem fog teljesen lemerülni, de ami érdekel minket, az izomszövetben elhelyezkedő.